Veel mensen weten dat noten erg voedzaam en nuttig zijn. Ze zijn een waardevolle bron van plantaardige eiwitten, een voorraad vitaminen en sporenelementen. Maar om duidelijk de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om af te vallen, als er noten zijn, kunnen vaak zelfs de meeste mensen dat niet. Hoewel het zeer relevant is voor iedereen die op zijn gewicht let, omdat de noten in een reeks diëten zitten.
Kan ik afvallen als ik noten heb?
Om de voedingswaarde van noten te beoordelen, moet u aandacht besteden aan hun samenstelling. De meeste voedingsvezels, meervoudig onverzadigde vetzuren en koolhydraten worden hier gepresenteerd. Daarom zijn noten extreem veel calorieën - in 100 gram zit bijna 700 kcal. Een dergelijke hoeveelheid zonder negatieve gevolgen voor het lichaam kan echter niet worden gegeten, aanbevolen door diëtisten maximaal - 20 gram per dag. En dit is bijna de helft van de volwaardige lunch qua caloriegehalte. Dit deel is wenselijk om een dag uit te rekken, waarbij de noten worden vervangen door schadelijke snacks , zoals pasteien of chips. Je kunt dus echt afvallen. Daarnaast moet u weten wat noten waard zijn om te eten terwijl u afvallen, en welke noten moeten worden weggegooid. Echte helpers in de strijd tegen extra kilo's zijn pijnboompitten, walnoten, nootmuskaat en Indiase walnoot.
Welke noten zijn het meest bruikbaar om af te vallen?
Enkele van de meest bruikbare noten voor gewichtsverlies zijn ceder. Ze hebben veel unieke componenten, veel biologisch actieve stoffen en gemakkelijk verteerbare plantaardige eiwitten. Ze voldoen goed aan de honger, dragen bij aan de preventie van atherosclerose en hartaandoeningen. Ook goed zijn walnoten, die de eetlust onderdrukken en geen extra calorieën geven, die zullen worden afgezet in de vorm van onderhuids vet. Nootmuskaat optimaliseert de spijsvertering en het metabolisme, waardoor overtollige calorieën sneller worden verbrand. Indiase walnoot optimaliseert ook metabolische processen en versnelt de afbraak van vetten.