Het is al lang bewezen dat een goede nachtrust een belangrijke rol speelt in het werk van ons lichaam. Tijdens de nachtrust worden beschadigde cellen en weefsels hersteld, wordt de voor de dag ontvangen informatie verwerkt en wordt energie geaccumuleerd voor de daaropvolgende periode van wakker zijn. Tegenwoordig worden mensen echter meer en meer geconfronteerd met slapeloosheid, rusteloze en onderbroken slaap, waarna er een gevoel van vermoeidheid en zwakte is. Los zulke problemen op voor velen helpt hypnose voor het slapen gaan.
Hoe slaap je lichte hypnose?
Somnologen en psychologen hebben het proces van inslapen lang bestudeerd en vonden dat het eerste stadium van in slaap vallen is denken, wanneer we bewust aan iets denken. Dan worden onopgemerkte gedachten fantasieën, die je associeert met rust. En in de derde fase van slaperigheid bevinden we ons in een toestand die identiek is aan milde hypnose en worden we zo ontvankelijk voor verschillende suggesties als mogelijk. Dit komt omdat het bewustzijn geleidelijk troebel wordt en het onbewuste naar voren komt. Daarom hebben de gedachten, beelden en geluiden waar we over denken, kijken en luisteren voordat we in slaap vallen, een grote invloed op de kwaliteit van de slaap en op de psychologische toestand in het algemeen. Zenuwspanning leidt tot het feit dat een persoon "vastzit" in het stadium van meditatie, dit voorkomt normale slaap en maakt slaap met tussenpozen. Om dit probleem op te lossen, zullen sessies van zelfhypnose helpen.
Omdat in het slaperige stadium het lichaam wegzakt in een lichte hypnotische trance, moet je gewoon elke situatie herhalen voordat je gaat slapen. Als u bijvoorbeeld last heeft van onderbroken slaap, zeg dan tegen uzelf de volgende zin: "Ik maak me geen zorgen tijdens de slaap. Mijn droom zal kalm zijn en me een volledig herstel brengen. " Men gelooft dat deze methode kan worden gebruikt om om het even welke montages te creëren, uw gedachten zullen deel van onbewust worden en om het even welke acties, één of andere manier, zullen worden geleid naar de totstandbrenging van het bepaalde doel.
Hypnose voor slaap ligt niet alleen in herhaling van affirmaties, om snel in slaap te vallen en een goede nachtrust te houden, het is ook noodzakelijk om je te concentreren op het ademhalingsproces. Om dit te doen, haal diep adem, tel tot vijf, en dan langzaam en net zo diep uitademen, tellen tot tien. Bevestigingen moeten in dit geval worden uitgesproken in uitwasemingen en geformuleerd in duidelijke en korte zinnen. Zo'n oefening vereist wat vaardigheid.
Voordat u naar bed gaat, is het erg belangrijk om irriterende factoren te elimineren: om de kamer te ventileren, om het licht te dimmen, om comfortabele kleding te dragen. Op de juiste manier afstemmen helpt speciale lichte muziek om te slapen, hypnose tijdens het luisteren zal het meest effectief zijn. Er wordt aangenomen dat dergelijke samenstellingen helpen om te ontspannen en de ademhaling te normaliseren.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Je bent mooi.
- Karunesh - Remembering Forget.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Met behulp van muziek voer je een grondige voorbereiding uit - ontspanning voor de slaap met hypnose. Om de techniek van onafhankelijke hypnose onder de knie te krijgen, zal het geleidelijk beter gaan: luister eerst naar rustgevende muziek voordat je gaat slapen, leer dan hoe je goed ademt en begin met het uitspreken of nadenken van affirmaties .
Het is niet altijd mogelijk om in één keer een bevredigend resultaat te krijgen, velen kunnen niet volledig ontspannen voor een sessie van zelfhypnose, maar als je blijft proberen, zal het lichaam wennen aan het aanpassen van jezelf, en in de toekomst zal hypnose vruchten afwerpen - je krijgt een gezonde en gezonde slaap.