Het leven van eenieder van ons is onmogelijk zonder stress, bovendien is stress een zeer nuttig iets dat het lichaam helpt krachten te mobiliseren. Echter, na een dergelijke mobilisatie en "jezelf redden van verdrinking", de krachten en middelen laag, een gevoel van verwoesting, vermoeidheid, ongeschiktheid, dalende handen en willen niet leven. Natuurlijk wilde je leven! Het lichaam heeft niet de kracht om te leven, het moet opnieuw worden opgebouwd.
Met andere woorden, het antwoord op zo'n populaire vraag hoe we depressie kunnen overwinnen, van onze kant, zal de raad zijn om energie te genereren. Hoe het te doen - lees hieronder!
Stress en depressie: elementen van herstel
Sport - we bewegen en we ademen. Wanneer we ademen (en hoe actiever we het doen), komen meer zuurstof en voedingsstoffen de hersenen binnen, eenvoudig omdat tijdens actieve beweging de bloedvaten uitzetten en de snelheid van de stroom van alle processen versnelt. Elk van onze cellen krijgt een energielevering, ondanks het feit dat we tijdens het sporten het spenderen (denk aan het opwekken van energie). Dus, als je het echt erg vindt om stress en depressie te overwinnen, ondanks tegenzin, luiheid, vermoeidheid en verlies van kracht, sta op en beweeg, beseffend dat dit goed voor je is.
Plezier - zodra de melancholie komt, is het nodig om te leren zich te overgeven. Dat klopt! Leer jezelf plezier te geven en iets te verwennen: koop iets waar je over hebt gedroomd, eet iets dat je niet dagelijks toestaat, doe een manicure en wees lui in het bad. Trouwens, we zullen ons herinneren aan genoegens wanneer we leren hoe we een depressie kunnen overwinnen na het afscheid.
echtscheiding
Het is bewezen dat vrouwen veel sterker zijn en meer onder de indruk zijn van afscheid nemen van mannen, vooral als deze man je echtgenoot was, en nog meer als je na dat afscheid bij de baby in je armen bleef. Voeg olie toe aan het vuur:
- "Plotselinge" echtscheiding - wanneer de initiatiefnemer van scheiding de echtgenoot is;
- scheiding vanwege een andere vrouw.
Na de scheiding houden veel vrouwen op zichzelf te kijken, leren mannen kennen, geloven in mannen en zijn bang voor serieuze relaties. Vrouwen komen in langdurige depressie, bereiken psychoses en zelfs zelfmoorden. De reden is dat een vrouw, geconfronteerd met eenzaamheid (voor de eerste keer in vele jaren, of zelfs voor de eerste keer in het leven), bang is voor de wereld onnodig te zijn.
Maar in feite is hoe een depressie te overwinnen na een scheiding geen lege en retorische vraag. Denk aan de geneugten en iets positiefs:
- sta jezelf toe te klagen over je man, uit te schreeuwen tegen je vriendin, veeleisend te zijn van aandacht en communicatie;
- Sluit jezelf niet op, zoek naar drukke plaatsen en nieuwe kennissen;
- besef dat je vroeg of laat zeker het voordeel zult vinden dat je gescheiden bent, want misschien heeft het lot iemand beter voor je gered;
- vergeef je man, ongeacht wat hij doet, alleen zodat je een einde kunt maken aan het verleden en in het heden kunt leven;
- zorg voor jezelf en hou van jezelf als nooit tevoren, omdat je het verdient;
- Geloof me, er zijn veel mannen in de wereld die klaar staan om je te waarderen.
Depressie na de bevalling
Elke vrouw na de bevalling voelt dat er weer iets in haar lichaam verandert. Sommigen ervaren dit meer, anderen in minder. De meerderheid van de jonge moeders die alleen hun eerstgeboren kind hebben meegenomen, postpartumdepressie, waarvan de oorzaak alleen in hormonen is (en zelfs datgene waarvan je denkt dat het koud is voor jou en de baby, wordt ook veroorzaakt door hormonen). Tijdens de zwangerschap stijgt het hormoon progesteron snel, na de bevalling daalt het snel, na de eerste toediening van de baby aan de borst begint prolactine te groeien. Dit alles, hoe onbelangrijk deze fysiologische processen ook klonken, wordt weerspiegeld in onze visie op de wereld. Een paar tips voor jonge moeders om postpartum depressie te overwinnen:
- na de bevalling ervaar je een gebrek aan communicatie , want terwijl je met je kind zit kan de wereld niet stoppen, leeft iedereen zijn eigen leven - neem de telefoonontvanger en sta jezelf toe om te praten met uitputting;
- lopen - niet helemaal thuis zitten, het maakt je alleen maar verdrietig, wandelingen zijn nuttig voor jou (voor afvallen), en de baby voor gezondheid, en je zult ook met "oorlogskameraden" dezelfde "depressieve" moeders leren kennen als jij;
- accepteer dat je niet kunt leren zoveel nieuwe dingen op één dag te doen, dus vraag vrienden en familieleden om hulp zonder schaamte;
- shoppen - negen maanden droeg je hoodies, dus nu verdien je verschillende updates;
- vergeef haar man dat hij het kind bij de eerste poging niet kon inbakeren.