Elke vrouw droomt van mooie en slanke heupen, vooral als haar vormen verre van ideaal zijn. Vrouwen houden echter niet van wachten, en ze zijn altijd geïnteresseerd geweest in hoe snel en effectief gewicht te verliezen in de heupen.
Laten we eerst kijken naar de redenen voor de volheid van de dijen. Moeder Natuur heeft ons voorzien van vetafzettingen in de dijen, het bekken en de buik, zodat we het kind onder alle omstandigheden kunnen verdragen. Dus, om af te vallen op het gebied van de dijen, moet u uw inspanningen richten op het verbranden van overtollig vet.
Laten we eens kijken wat we moeten doen om af te vallen in de heupen. Van vet in de heupen kan niet alleen een dieet verdwijnen of oefeningen gericht op probleemgebieden. De vraag moet op een complexe manier worden benaderd:
- fysieke oefeningen;
- voeding;
- massages, wraps.
Hoe om gewicht te verliezen in de heupen met oefeningen
Zorg ervoor dat je de spieren opwarmt met eenvoudige aërobe oefeningen (rennen, springen) voordat je de oefeningen uitvoert, zodat we bij het nastreven van ideale vormen de ligamenten en spieren niet beschadigen.
- Kraakpanden. Doe het in een dag, begin bij 30 en verhoog het aantal sit-ups voortdurend. Maar als het uw taak is om af te vallen in de heupen en ze niet te pompen, dan is het beter om squats te doen, zonder weging, zodat de spieren niet beginnen te groeien.
- De watervallen. Hulp om af te vallen in de dijen en billen. De startpositie is staan, benen bij elkaar, handen langs de stam. We maken afwisselend aanvallen met elk been.
- Kruis benen. Het zal helpen om gewicht te verliezen in de benen en heupen. De uitgangspositie ligt op de rug, de benen worden loodrecht op de grond omhoog gebracht en licht gebogen tot aan de knieën om de spieren te ontspannen. In deze positie beginnen we afwisselend onze benen te kruisen.
- Goed omgaat met extra centimeters op het gebied van de heupen en buik bekend bij veel "fiets" oefeningen. De essentie is simpel: de startpositie ligt op de rug, de benen staan loodrecht naar boven en licht gebogen op de knieën, we verdraaien de pedalen van een denkbeeldige fiets. De spieren moeten ontspannen zijn.
- Het is zeer effectief om af te vallen in de taille en heupen met regelmatige oefeningen met een sportbeugel . Verkoop nu goede massagebeugels met ander gewicht, waarmee u zelf de juiste lading kunt kiezen. Klassen met zo'n hoepel zullen je niet alleen een extra centimeter besparen, maar het massage-effect zal ook helpen tegen cellulitis.
Elke oefening wordt 8 keer uitgevoerd in 2 sets. Om geen spieren op te bouwen, is het wenselijk om na elke nadering uit te rekken.
Voeding voor gewichtsverlies
Je begrijpt dat niet alleen fysieke oefeningen belangrijk zijn, maar ook voeding, bij het bestrijden van overtollige centimeters.
Een goed resultaat is een uitgebalanceerd dieet met een verlaagd vetgehalte. Dit betekent echter niet dat vetten volledig moeten worden uitgesloten van hun dieet, omdat dit kan leiden tot een stofwisselingsstoornis. Er wordt aangenomen dat het effect van afvallen moet worden geconsumeerd
Houd u aan eenvoudige regels in de vorm van een verplicht ontbijt en een vroeg diner. Het is raadzaam om te vergeten wat gefrituurd, meelvoer en suiker is, koken voor een paar of bakken in je eigen sap. Drink meer water, in plaats van zoete en koolzuurhoudende dranken.
Als er absoluut geen tijd en zin om te oefenen is, kunt u afvallen in de heupen en buik met behulp van de verpakking. Wraps kunnen zowel in salons worden gedaan (een specialist zal u wraps voorschrijven met speciale preparaten), en thuis (met behulp van vetverbrandende crèmes of witte klei met essentiële oliën van citrusvruchten).