IJzer maakt deel uit van de eiwitstructuur van hemoglobine, dat zuurstof aan organen levert. Bij een gebrek aan inname, een abnormale absorptie vanuit de maag, treedt bloedarmoede met ijzertekort op. Het gebrek aan ijzer in het lichaam leidt tot hypoxie (zuurstofgebrek). Het werk van alle systemen is verstoord, maar hart en brein lijden het meest.
Hoe het gebrek aan ijzer in het lichaam te bepalen?
Wanneer er tekortkomingen in het lichaam van sporenelementen zijn, treden typische symptomen op die aanleiding geven tot een arts en bloedonderzoek. Het gebrek aan ijzer in het lichaam wordt bepaald door het gehalte aan ijzerbevattend bloedeiwit - hemoglobine. Als het niveau lager is dan 120 g / l bij vrouwen en 130 g / l bij mannen, kan een diagnose worden gesteld - een gebrek aan ijzer in het lichaam. De analyse wordt 's morgens op een lege maag uitgevoerd. De dag ervoor kun je geen vet voedsel eten, geen alcohol gebruiken. Een uur voordat het onderzoek is verboden roken en lichaamsbeweging.
Gebrek aan ijzer in het lichaam - symptomen
De meest voorkomende manifestaties van het feit dat het lichaam extra ijzer nodig heeft, zijn:
- bleekheid van de huid, slijm (kan worden gezien in het onderste ooglid);
- gevoel van gebrek aan lucht en hartkloppingen met zwakke fysieke inspanning;
- duizeligheid en hoofdpijn;
- verhoogde prikkelbaarheid en vermoeidheid;
- slaap- en eetstoornissen;
- de wens is krijt, klei, gekruid en gezouten voedsel;
- scheuren in de mondhoeken, moeite met het slikken van droog voedsel;
- broze nagels, droge huid en haaruitval.
Tekenen van een tekort aan het lichaam van ijzeren vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap, met overvloedige menstruatie. Bij hoge belasting bij atleten, met de snelle groei van kinderen en adolescenten, neemt ook de behoefte aan meer opname toe, dus deze categorieën lopen gevaar en vereisen een verplichte laboratoriumcontrole van de hemoglobineniveaus.
Oorzaken van gebrek aan ijzer in het lichaam
Met een daling van de inname van voedsel, een schending van de opname in het bloed van het spijsverteringsstelsel, of bloedingen, valt het ijzergehalte in het lichaam. De ijzerindex in het bloed is lager dan normaal als:
- monotone voeding met vetten en koolhydraten, bij vegetariërs;
- gastritis, maagzweer;
- pancreatitis;
- ziekten van de darm - enterocolitis, dysbiose;
- infectie met wormen;
- bloedverlies door erosie en zweren in het maagdarmkanaal, aambeien;
- na uitgebreide operaties en verwondingen, bevalling;
- met ernstige menstruatiebloedingen;
- met oncologische ziekten.
Bij langdurig gebruik van medicijnen die het transport van ijzer uit voedsel verslechteren, kan bloedarmoede optreden. Deze groep antacida geneesmiddelen die de productie van zoutzuur in de maag, antibiotica, sulfonamiden, calciumpreparaten verminderen. Chronische ontstekingsprocessen in het lichaam en de longziekte kunnen een afname van het hemoglobinegehalte in het bloed veroorzaken.
Wat bedreigt het gebrek aan ijzer in het lichaam?
Bij een chronisch zuurstofgebrek is de hartactiviteit gestoord - aritmieën, hartfalen, verergering van de hersenactiviteit - geheugen en intellect zijn verzwakt, prikkelbaarheid en depressie verschijnen. Een tekort aan ijzer in het lichaam vermindert de afweer van het immuunsysteem, infecties zijn ernstiger en geven vaak recidieven. Bij ouderen neemt het risico op het ontwikkelen van hartaanvallen en beroertes toe. Bloedarmoede van zwangere vrouwen dreigt met schending van de vorming van foetale organen en systemen, achterblijvend bij het kind in ontwikkeling.
Dagelijkse ijzernorm voor vrouwen
Vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten 15-20 mg ijzer per dag krijgen, met zwangerschap en borstvoeding - tot 30 mg. Vrouwen met het begin van de menopauze het ijzergehalte per dag is slechts 8 mg. Het meest gemakkelijk verteerde ijzer (20-35%) van dierlijke producten, omdat het zich in hetzelfde hemoglobine bevindt. Van plantaardig voedsel is het assimilatiepercentage lager - van 2 tot 15%. Helpt bij het absorberen van ijzerascorbinezuur en B-vitaminen en remt het calcium van zuivelproducten, thee of koffie-tannines, alcohol.
Hoe goed te maken voor het gebrek aan ijzer in het lichaam?
Het is noodzakelijk om de oorzaak te genezen die ijzertekort veroorzaakte. Vitaminecomplexen met micronutriënten helpen om ijzergebrek in de eerste vormen van bloedarmoede te compenseren of te voorkomen. De beste en veiligste manier om ijzer te krijgen, is een goed geformuleerd dieet, waarin je het volgende nodig hebt:
- zorg voor voldoende proteïnegehalte (vlees, vis, zeevruchten, leverbeef);
- beperk dierlijke vetten (reuzel, varkensvlees, lam);
- bevatten meer producten met vitamines B, C (peulvruchten, zemelen, citroenen, zwarte bessen);
- zuivelproducten, thee en koffie verminderen.
Met ineffectiviteit van preventieve maatregelen en bij ernstige ziekte worden ijzerbevattende geneesmiddelen voorgeschreven in tabletten of injecties. De meest voorkomende middelen - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Bereidingen van ijzer bij de receptie worden nauwelijks overgedragen en hebben veel contra-indicaties, daarom worden aanvaard onder toezicht van de arts.
Vitaminen met ijzer voor vrouwen
Voor de preventie van ijzertekort (bij afwezigheid van ernstige ziekten) worden multivitaminencomplexen met micro-elementen gebruikt. In hen is de compositie zo gebalanceerd dat ijzer volledig kan assimileren. Voor vrouwen is het het beste om vitaminen te kiezen die er dagelijks behoefte aan hebben. Optimale vitamines met ijzer:
- AlphaVit Classic (14 mg ijzer);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit-ijzer (15 mg);
- Centrum van A tot Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevat pronatal (60 mg) en Vitacap (50 mg) voor zwangere vrouwen.
Meestal worden multivitaminecomplexen één tablet per dag gedurende een maand voorgeschreven. Ze worden noodzakelijkerwijs genomen na het eten en worden weggespoeld met een half glas water. Voor kinderen worden speciale complexen uitgegeven in de vorm van kauwtabletten of gelei met een fruitsmaak: Jungle met mineralen, Naturethto, Complivit Active. Na een maand van het bloedonderzoek, moet u het herhalen, omdat een ijzeren overdosis niet minder gevaarlijk is dan een defect.
Welke producten zijn het grootste deel van het ijzer?
De beste bronnen van verteerbaar ijzer zijn lever van rundvlees, varkensvlees en kip. Producten rijk aan ijzer, met bloedarmoede moeten in het menu staan: kalfsvlees, rundvlees, kalkoen, mosselen, eierdooier. Veel ijzer en plantenvoeding: linzen, bonen, tofu, pompoenpitten, boekweit. Bonen voor consumptie moeten worden gedrenkt om de concentratie van fytinezuur te verminderen, wat de absorptie van ijzer remt. In appels en granaten, gebruikt om hemoglobine te verhogen, is ijzer laag. Het meest nuttig voor bloedarmoede - bosbessen en abrikozen, gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen.
Gebrek aan ijzer in het bloed - dieet
Dietotherapie-anemie, naast verzadiging van het lichaam met ijzer, moet het lichaam waardevolle eiwitten, vitamines en nuttige micro-elementen opleveren. Het is noodzakelijk om vleesproducten, veel groene groenten en fruit te eten. Het gebrek aan ijzer kan worden gecorrigeerd door een voorbeeldmenu:
- voor het ontbijt - havermout en gedroogde abrikozen, bosbessengelei.
- voor het tweede ontbijt - brood met zemelen, kaas, compote van zwarte bessen.
- Voor lunch - soep van linzen, kippenlever, salade, tomatensap.
- Voor het diner - gelei vis, boekweit pap, biet salade met citroensap, kruiden, bouillon van de wilde roos.
Naast het dieet wordt volksgeneeskunde ook gebruikt om ijzertekort in het lichaam te behandelen. Het geneest bloedarmoede honing, aloë, bloemstuifmeel, ontkiemde tarwe, rozenbottel, sint-janskruid en bramenblad. Vrouwen met een overvloedige maandelijkse bron helpen brandnetel, een blad van een framboos en een gras van duizendblad, omdat ze een bloeding verminderen en een hemoglobine ophogen.