Scoliose - de kromming van de wervelkolom, voortkomend uit de algemene zwakte van de spieren, vooral tijdens intensieve groei. Hetzelfde effect op de kromming van de wervelkolom is te wijten aan onjuiste houding en andere negatieve gewoonten, asymmetrie van de benen of het bekken. In de regel gebeurt bij voorkeur zelfs ruggengraat alleen bij baby's, later in het groeiproces beginnen verschillende bochten te verschijnen.
Scoliose bedreigt de daaropvolgende ontwikkeling van osteochondrose, een schending van de inwendige organen, ademhalingsorganen. Therapeutische oefening voor de rug wordt getoond in combinatie met massage en fysiotherapie. Er wordt aangenomen dat volledig genezen scoliose alleen in de vroege stadia en alleen in de kindertijd kan zijn, maar regelmatige oefeningen zullen verdere ontwikkeling van scoliose helpen voorkomen en de algehele conditie van rug en wervelkolom op elke leeftijd verbeteren.
Indicaties voor gebruik van oefentherapie
De oefening complexe oefening helpt de progressie van scoliose te stoppen, de aandoening te verlichten en de spanning van de wervelkolom en interne organen te verlichten. Het wordt aan iedereen getoond, ongeacht de leeftijd, maar je moet voorzichtig zijn en niet traag om oefeningen uit te voeren, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.
In tegenstelling tot yoga, pilates en andere soorten fitness, kunt u met fysiotherapie in scoliose de richting van de belasting veranderen en niet gelijkmatig verspreiden tijdens lessen. Hiermee kunt u precies de probleemgebieden van de wervelkolom bepalen, afhankelijk van het type kromming.
LFK-gymnastiek is inherent een speciaal geselecteerde reeks oefeningen gericht op een gedateerde belasting van het gespierde korset. Doe geen zelfstandige behandeling en beheer het complex van oefentherapie thuis. LFK-specialisten selecteren individueel oefeningen afhankelijk van het type en de vorm van scoliose. De orthopedisch arts maakt het complex op afhankelijk van het klinische beeld van de patiënt.
Nochtans, onder de middelen van therapeutische fysieke cultuur zijn er oefeningen die in om het even welke vorm en vorm van scoliose worden getoond. Ze stellen je in staat om je rugspieren gestemd te houden, je houding te verbeteren.
Complex van oefeningen:
zwemmen
Uitgangshouding: liggend op de buik, armen en benen uitgestrekt, voorhoofd rustend op de vloer. Bij het uitademen tilt u de linkerarm en het rechterbeen op. Probeer de pers zo veel mogelijk te tekenen. Herhaal dit voor de tegenoverliggende arm en been.
uien
Lig op je buik, sla je armen om je onderbeen (als het moeilijk is, stop dan). Probeer bij uitademing de borst en heupen maximaal boven de grond te heffen. Als je overbelasting of pijn voelt, verminder dan de hoogte van de stijging naar een comfortabel niveau.
De armen in de helling heffen
Buig je knieën iets en leun naar voren. De schouders en schouderbladen zijn naar beneden gericht, de spieren van de nek zijn uitgestrekt, het hoofd is licht verhoogd, de armen zijn licht gebogen aan de ellebogen. Bij uitademen spreidt u uw handen naar de zijkanten en probeert u de schouderbladen te houden.
konijn
Ga op handen en voeten staan, knieën op de breedte van de schouders, armen naar voren uitgestrekt. Plaats je linkerhand onder de rechterhand, terwijl je je borst maximaal omhoog draait. Houd een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal ook voor de andere kant.
bridge
Ga op de grond liggen, benen gebogen en schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt langs de romp, hoofd en schouders op de grond gedrukt. Bij uitademen til je het bekken heel langzaam op, dan de heupen en terug. Probeer de oefening zo langzaam mogelijk uit te voeren, voelend hoe elke wervel opstijgt. Keer dan ook langzaam terug naar de startpositie.
Regelmatige uitvoering van een reeks fysieke oefeningen zal helpen om de spieren van de rug te versterken, een sterk gespierd korset rond de wervelkolom te creëren, correcte pathologische misvormingen in de kromming, de inwendige organen te beschermen.