Vaak worden we 's ochtends, vooral voor een werkdag, geconfronteerd met de taak om snel iets te koken of te bakken voor het ontbijt. omdat ontbijt geeft ons energie voor de hele dag, het moet behoorlijk calorieën zijn en ik zou het lekker willen maken. We hebben nagedacht over deze heilige vraag en bieden je recepten voor het ontbijt, die snel en eenvoudig worden bereid.
Snelle pannenkoeken voor het ontbijt
Dit ontbijt is ideaal voor iedereen die op zijn gewicht let en gezond voedsel eet.
ingrediënten:
- havervlokken - 200 g;
- melk - 0,5 liter;
- ei - 2 stuks;
- kwark, rode gezouten vis.
voorbereiding
Havervlokken worden omgezet in meel in een koffiemolen of menger. Natuurlijk kun je kant-en-klare havermout nemen, maar het is niet in elke winkel, maar vlokken zijn te vinden in bijna elke keuken. Eieren breken lichtjes met een vork, voegen melk toe, gieten de bloem eruit en mengen goed. Bak pannenkoeken, zoals gebruikelijk op een hete koekenpan. Je kunt een beetje olie laten vallen. De vulling is kwark, we nemen het een beetje met een vork, peper als je wilt. We snijden de vis in plakjes. Voor kant-en-klare pannenkoeken verspreiden we kwark, een plak vis en rollen in een buis.
Snelle pannekoeken voor ontbijt
ingrediënten:
- kaas gesmolten - 100 g;
- bloem - 50 g;
- knoflook - 1 tand;
- ei - 1 stuk;
- zout, groen, peper.
voorbereiding
We nemen de rauwe kaas, zodat het gemakkelijker is om het te wrijven. Groenen en knoflook klein gehakt. We mengen dit alles met het ei en het meel, vullen het met zout en peper. De olie in de braadpan wordt grondig verhit, we verspreiden het kaasdeeg met een lepel en bakken dit om een korst te maken.
Snelle broodjes voor het ontbijt
We bieden twee opties voor het vullen van sandwiches voor ochtendenergie.
ingrediënten:
- ingeblikte bonen ;
- tonijn (ingeblikt voedsel);
- oranje;
- kip;
- appel;
- brood toast;
- cheese.
voorbereiding
Natuurlijk moet brood voor de volledigheid van de gewaarwordingen krokant zijn. Als u geen broodrooster hebt, droogt u de schijfjes in een magnetron of oven, goed of in een droge koekenpan. Voor de eerste vulling nemen we de bonen en een beetje razmone zijn vork, en we doen ook de tonijn. Sinaasappels reinigen, de botten verwijderen en in dunne plakjes snijden. Neem twee sneetjes brood, één pasta met bonenpasta, de tweede - een massa tonijn. Nu verbinden we ze, en niet te vergeten om een dun plakje sinaasappel tussen de vulling te doen.
Voor de tweede vulling nemen we een kipfilet en persen met een palm naar de plug, snijd het in dunne plakjes met een scherp mes. We verwarmen de gril, zout, peper en bak de stukjes kip letterlijk een minuut aan elke kant. Kaas is beter om sommige te nemen met een levendige smaak, bijvoorbeeld Cheddar. We wrijven het, we maken de appel schoon, snijd hem in dunne plakjes. Leg nu op het brood nog een hete kip, bovenop een plakje appel en besprenkel met kaas.
Ja, dit zijn zeer ongebruikelijke broodjes, maar geloof me, de combinatie van smaken laat je niet onverschillig.
Snelle taart voor ontbijt
Een cake of een braadpan is een uitstekende ontbijt optie in een haast; U hoeft niet over de braadpan te gaan staan en op dit moment kunt u bijvoorbeeld opladen aan.
ingrediënten:
- kwark - 340 g;
- klaar deeg - 1 laag;
- kaas - 220 g;
- tomaten - 2 stuks;
- crème - 60 ml;
- ei - 2 stuks;
- pittige kruiden;
- zout;
- citroenschil;
- peper.
voorbereiding
Kwark moet droog worden gehouden, ongeacht het vetgehalte. Het deeg moet al bij het bakken ontdooid zijn en we rollen het op de juiste maat, maar zodat de hoge randen uitkomen. We zullen hem 190 graden letterlijk 10 minuten in de oven bakken. Kaas we zullen motregen, wrong de vork met een vork, roer de eieren lichtjes en mix alles bij elkaar, voeg room, kruiden (Provençaalse kruiden, tijm), schil en zout toe. Je kunt de helft van de kaas laten staan om er bovenop te strooien. Dit alles zou in een homogene massa moeten veranderen, die we in de gebakken basis gieten. Tomaten snijden we in dikke cirkels en utopim in wrongelvulling, we sprenkelen met kaas. Nu 30 minuten in de oven.