Het moderne leven stelt ons bloot aan dagelijkse stress, we hebben voortdurend haast en spanning, het enige dat bespaart is slaap. Daarom zijn slaapstoornissen een echt probleem, de gevolgen kunnen heel verschillend zijn, van slecht humeur overdag tot depressieve toestanden. De meest voorkomende gevolgen van een gebrek aan slaap zijn een afname van opmerkzaamheid, een onvermogen zich op iets te concentreren, een toename van prikkelbaarheid, een groeiende mentale spanning. Maar wat als je een slaapstoornis hebt? Het is natuurlijk om te behandelen, maar net zo goed als wat, nu zullen we het begrijpen.
Behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen
De redenen waarom we problemen hebben met inslapen en met een gezonde slaapduur kunnen verschillend zijn, en daarom begint de behandeling van slaapstoornissen met het vaststellen van oorzaken. Uiteraard zal het heel moeilijk zijn om het zelf te ontdekken, en daarom moet u contact opnemen met een specialist die de geschikte therapiemethode voor u zal kiezen. Trouwens, en wat zijn ze?
- Het eerste dat in ons opkomt als we een slaapstoornis vinden, is onszelf met medicijnen te laten slurpen. De methode is niet slecht, de medicijnen werken snel genoeg, hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en helpen ons om te slapen. Maar we moeten de aanwezigheid van bijwerkingen niet vergeten, en toch hebben alle medicijnen een ander werkingsmechanisme en als de keuze verkeerd is, kunt u verslavende of slaapstoornissen krijgen als u stopt met het gebruik ervan. Daarom, wat te nemen tijdens het slapen is verstoord en welke dosering moet worden gegeven aan de medicijnen, alleen een arts kan spreken.
- Vaak worden problemen met inslapen geassocieerd met het onvermogen om te ontspannen en alle negatieve emoties die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, los te laten. In dit geval kan de behandeling van slaapstoornissen bij volwassenen worden uitgevoerd met behulp van verschillende ontspanningstechnieken, evenals meditatie.
- Je kunt volksmethoden gebruiken om slaapstoornissen te behandelen. Allereerst omvat dit het nemen van infusies van verschillende kruiden voor de nacht. Een goed effect is zo'n samenstelling.
- een theelepel valeriaan poeder om gedurende 15 minuten te laten trekken in een ½ kopje kokend water.
- 1,5 gram gedroogde citroenmelisseblaadjes staan 15 minuten in een glas kokend water.
- 2 tl. kegels van hop in het glas kokend water gedurende 15 minuten.
- 10 gram marjoleinbloemen, 20 gram lavendelbloemen en 15 gram meidoornbloemen gemengd en 10 minuten toegediend in 300 ml kokend water.
Lopen voor het slapengaan, balneotherapie en afwijzing van slechte gewoonten worden ook aanbevolen om slaapstoornissen te bestrijden.