Weging voor de voeten met uw eigen handen

Weging voor de voeten kan de effectiviteit van de training verhogen. Ze kunnen worden gekocht bij een sportwinkel, maar het is het beste om ze zelf te maken. Overweeg één gedetailleerde masterclass.

Voordelen van weging voor benen

Extra gewicht op de benen helpt om de loop- en loopoefeningen zo effectief mogelijk te maken. Als gevolg hiervan neemt de belasting van de spieren van de dijen en billen toe. U kunt weging gebruiken tijdens het uitvoeren van normale oefeningen, bijvoorbeeld schommels, sprongen , etc.

Het voordeel van een dergelijke training is dat een persoon, om een ​​bepaalde oefening uit te voeren, meer moeite moet doen dan hetzelfde doen, maar zonder weging. Hierdoor wordt niet alleen het proces van afvallen en het pompen van spiermassa versneld, maar ook het cardiovasculaire systeem wordt versterkt, de ademhaling en circulatie worden gestabiliseerd.

Hoe de weging van de dag met uw eigen handen maken?

Volgens de gepresenteerde klasse kun je een gewicht van 1,2 kg maken, maar desgewenst kan het gewicht worden verhoogd tot 1,7 kg. Voor het werk is het noodzakelijk om een ​​sterke stof voor te bereiden, in dit geval wordt een spijkerbroek gebruikt. Om uw eigen gewicht zwaarder te maken voor de benen, moet u 4 stukken van 45x20 cm en nog eens 1,6 m klittenband, 2 ritsen van 40 cm en 1,6 m capron-tape en 2 metalen ovalen bereiden.

Een stapsgewijze instructie over het maken van verzwaringsmiddelen voor de voeten:

1. Gebruikte 4 identieke jeansstukken, waarvan er twee al zijn genaaid, omdat het een stuk poot is. Plak in het midden van een deel van de moeder de nylon tape met een kleverige basis. Om de weegvloeistof goed vast te kunnen zetten, is het noodzakelijk om tot op het einde ongeveer 10 cm te naaien. Vergeet niet om een ​​metalen ovaal aan het einde van de tape te bevestigen.
2. Uiteindelijk zou het er zo uit moeten zien: eerst komt de bevestiger, dan de plakband met een stijve basis. Dan gaat alles weer naar de nylonstaart met een zachte plakband. Hierna moet een rand worden genaaid en aan de andere kant een rits worden genaaid. Het resultaat is iets dat eruit ziet als een handtas, die een afmeting heeft van 37x18 cm.
3. De volgende stap in de instructie is het naaien van de weging voor de benen: deel de lengte van de rechthoek in 4 identieke delen en naai de getekende lijnen op de typemachine. Als gevolg hiervan krijg je 4 zakken, die gevuld moeten worden met zand of granen. Het geselecteerde materiaal moet eerst in een plastic zak worden gedaan, zodat er niets afbrokkelt. U kunt stukjes lood of steentjes gebruiken voor weging.

Nu weet u zelf hoe u de weging voor de benen moet maken en kunt u het resultaat evalueren. Dergelijke weegmiddelen kunnen worden gebruikt voor zowel been- als handtraining.