Het rekken van de beenspieren is een van de meest voorkomende verwondingen, niet alleen bij de beginnende sporters, maar ook bij echte professionals. Professioneel professioneel sporten, in een club of thuis, op amateurniveau of op gevorderd niveau is belangrijk, niet alleen om de symptomen van dit onplezierige fenomeen te kennen, maar ook om het goed te kunnen bestrijden om snel spieren te genezen en complicaties te voorkomen.
Wat zijn de symptomen van het strekken van de beenspieren?
Als u - het uitrekken van de beenspieren (heup, kuitspier - in dit geval maakt het niet uit), is het onwaarschijnlijk dat u deze toestand met iets anders zult verwarren vanwege de zeer onaangename karakteristieke symptomen, aangezien het belangrijkste teken van het strekken van het been een scherpe lokale pijn is die kan een licht trekkende karakter hebben en verdwijnt niet met de tijd.
Dan ontstaat zo'n trauma als gevolg van sporten zonder warming-up, bij niet-opgewarmde spieren of bij te intensieve lichamelijke inspanning - overdreven voor het huidige niveau van sporttraining.
Wat moet ik doen als ik mijn benen strek?
Het uitrekken van de beenspieren vereist een spoedbehandeling. Hoe sneller u actie onderneemt, hoe minder ernstig de gevolgen zullen zijn. Denk aan de volgorde van de eerste en volgende hulp bij het strekken van de benen:
- Als er hevige pijn optreedt, stop dan onmiddellijk met trainen. De belasting van de zieke spier is ten strengste verboden binnen de komende 48 uur.
- Breng droge kou aan op je been - als je ijs gebruikt, pak het dan in een plastic zak en wikkel het in een handdoek. Anders riskeer je niet alleen de spieren, maar krijg je ook onderkoeling, wat nog erger is. Droge koude toepassen wordt om de vier uur gedurende 15-30 minuten aanbevolen.
- In plaats van strekken, niet te veel druk uitoefenen op het elastische verband, probeer de spier niet te verstoren gedurende 48 uur (twee dagen).
- Op de derde dag kunt u opwarmen oefenen - warme baden of compressen. Doe dit niet eerder.
- Bij het strekken van de spieren van de benen is het belangrijk om niet te meppen, maar om rechtuit te gaan om de last gelijkmatig te verdelen. Als je de mogelijkheid hebt om een paar dagen na de blessure te gaan liggen, gebruik het dan zeker!
Vergeet niet dat rekken van de kuitspieren verward kan worden met rekken en zelfs scheuren van de kniegewrichten. In geval van ernstige, intense pijn, wordt aanbevolen om een arts te bezoeken bij het dichtstbijzijnde traumacentrum. Dit is echter niet de enige reden om daarheen te gaan.
Storende symptomen
U kunt alleen thuisbehandeling krijgen als u de enkelspieren (voorste of hamstrings) van lage intensiteit hebt uitgerekt met niet al te uitgesproken pijnsyndroom. Als u matige of ernstige pijn hebt, moet u contact opnemen met een specialist. Storende symptomen die aangeven dat u dringend gezien moet worden, zijn:
- Een ondraaglijke pijn, overgaand in algemene zwakte;
- merkbare kromming van de spier;
- vervorming van het beschadigde gebied met lichte druk of een poging om op de voet te stappen;
- onvermogen om een getraumatiseerde spier te verplaatsen;
- het verschijnen van uitgebreide kneuzingen en tumoren;
- verhoogde gevoeligheid, ondraaglijke pijn bij het proberen om het beschadigde gebied aan te raken;
- verlies van gevoeligheid van de huid op het gebied van trauma;
- roodheid op het gebied van schade.
In elk van deze gevallen is zelfmedicatie ten strengste verboden: u moet naar een traumakliniek gaan waar u door een arts wordt onderzocht en u vertellen hoe u een rekbeen in uw geval moet behandelen en of u een ernstiger letsel hebt.