De keuze van stokjes voor Nordic Walking moet op verschillende criteria zijn gebaseerd. Ten eerste moet de stok een comfortabele handgreep hebben en ten tweede moet de punt van de staaf zijn gemaakt van hard-gelegeerd materiaal. Bovendien moet de stick zijn uitgerust met een rubberen spuitmond, waardoor deze niet snel kan worden gebruikt. De neus van de punt om over de asfaltweg te lopen, moet achterom kijken. En een ander belangrijk aspect is de sterkte van de stick en zijn lengte. Het moet worden berekend op basis van het gewicht en de groei van de eigenaar. Meestal is het materiaal voor de stokken koolstof of aluminium.
Selectie van stokken voor Nordic Walking
Om de optimale grootte van stokken voor Nordic Walking te vinden, moet u een van de volgende twee methoden gebruiken. U kunt de lengte berekenen aan de hand van de formule: (zool in cm + hoogte) x0,68. De resulterende waarde moet worden afgerond. Of vertrouw op visuele keuze. Om dit te doen, is het noodzakelijk om de handgrepen vast te pakken door de stokken zodanig te plaatsen dat de uiteinden naar de hielen worden gedraaid. De ellebogen moeten dichter bij het lichaam worden geplaatst. De vouw van de hand moet een rechte hoek vormen. Als het bleek, was de lengte van de stokjes voor Nordic Walking correct gekozen. Als gevolg hiervan moet de stick ongeveer 50 cm minder zijn dan de hoogte van een persoon.
Hoe langer de geselecteerde stick, hoe groter de fysieke belasting per persoon. Dat wil zeggen, de lengte van de stok fungeert als een regelaar van de belasting die wordt ontvangen tijdens het lopen. In dit opzicht is er nog een andere belangrijke vraag hoe je stokjes kunt pakken voor Nordic Walking, rekening houdend met de noodzakelijke belasting. Het is belangrijk om rekening te houden met de fysieke training van een persoon, zijn spierspanning en de lengte van zijn benen en handen.
Als de lengte van de stok onvoldoende is, buigt het lichaam erachter als het beweegt. Dit is verkeerd, met zo'n stick kun je niet volledig uit de grond duwen en de stap zal niet breed genoeg zijn, wat leidt tot onvoldoende training van de achterkant van de spieren van de benen.