Kwarteleitjes worden in veel keukens over de hele wereld gebruikt. Dankzij hun sierlijke vorm en kleine formaat zijn ze geweldig voor het decoreren van feestelijke tafelgerechten en heerlijke hapjes. Bovendien is dit product 12-14% natuurlijk eiwit, wat het ongelooflijk nuttig en waardevol maakt. Overweeg de voordelen en schade van kwarteleitjes voor mensen.
Ingrediënten en calorische inhoud van kwarteleitjes
Kwarteleitjes zijn een opslagplaats voor vitamines en voedingsstoffen. Ze bevatten veel mineralen - kalium, calcium, magnesium, zink, fosfor, mangaan en een recordhoeveelheid ijzer. Ook in de samenstelling zijn er vitamine A , B1, B2, en zelfs een zeldzame B12, dus de eieren worden geadviseerd om zo vaak mogelijk het dieet van degenen die op vegetarisch voedsel overschakelden op te nemen.
Vanwege deze samenstelling worden kwarteleitjes beschouwd als een nuttig voedingsproduct, wat zeer wenselijk is voor opname in het dieet van iedereen die geeft om hun gezondheid.
Voordelen en schade van kwarteleitjes
Regelmatig gebruik van kwarteleitjes helpt om een groot aantal ziekten het hoofd te bieden, en is een uitstekende preventie van hun voorkomen. Hun invloed op het lichaam is geweldig:
- slechts 1-2 van dergelijke eieren per dag helpen om veel meer voedingsstoffen te krijgen dan normaal;
- het gebruik van kwartelseieren kalmeert het zenuwstelsel, helpt neurosen en depressie het hoofd te bieden;
- Omvat deze eieren in uw dieet om hartkwalen te verlichten;
- er wordt aangenomen dat kwarteleitjes effectief zijn in bronchiale astma;
- kwarteleitjes helpen het werk van de hersenen te activeren bij zowel volwassenen als kinderen;
- niet alleen de eieren zelf zijn nuttig, maar ook de schaal, die bestaat uit 95% calcium - het kan ook worden geconsumeerd, gemengd met citroensap 1: 1; een gekookt kwartelsei kan direct met de schaal worden gegeten;
- voor medicinale doeleinden en om de immuniteit te versterken, kan men 's ochtends 1-2 rauwe eieren drinken, wassen met water;
- regelmatig eten van eieren vertraagt het verouderingsproces;
- voor mannen zijn kwarteleitjes vooral waardevol, omdat ze de mannelijke kracht verbeteren;
- voor degenen die haar of nagels laten groeien, of hun huid willen verbeteren, is het een onmisbaar product.
Het is vermeldenswaard dat als u allergisch bent voor eieren of als u bent uitgesloten van eiwitten, dit product uw gezondheid schaadt. Als je goed wordt getolereerd door de gebruikelijke eieren, dan zou zulks perfect bij je lichaam moeten passen. In de rest kunnen kwarteleitjes geen schade aanrichten.
Gebruik van kwarteleitjes voor zwangere vrouwen
Eieren van de kwartel hebben een gunstige invloed op de gezondheid van de zwangere vrouw, helpen de juiste hormonale achtergrond te behouden en leveren het lichaam veel nuttige stoffen. Er wordt aangenomen dat zwangere vrouwen 2-3 eieren per dag zouden moeten consumeren.
Voor degenen die lijden aan toxicose, zullen kwarteleitjes helpen de symptomen te verminderen en weer normaal worden. Hiervoor is het voldoende om 2 van dergelijke eieren te eten voor het ontbijt.
Kwarteleieren voor gewichtsverlies
Tijdens veel diëten merken vrouwen een achteruitgang van het welzijn, een grijze huid, dof haar en broze nagels. Dieet op kwarteleitjes maakt het niet alleen mogelijk om effectief gewicht te verminderen, maar ook om het lichaam te verrijken met nuttige substanties, waarom de staat van je uiterlijk en alle lichaamssystemen alleen maar zullen verbeteren.
Het is het beste om een dieet te gebruiken dat is gebaseerd op de juiste voeding. Bijvoorbeeld:
- Ontbijt : een paar kwarteleitjes en groentesalade of ontbijtgranen met fruit, evenals thee.
- Lunch : een portie van een rijke, maar niet vette soep, een boterham.
- Snack : een paar kwarteleitjes (als ze niet voor het ontbijt waren), of een glas kefir.
- Diner : vis / gevogelte / rundvlees met een garnituur van kool, courgette of andere niet-zetmeelrijke groenten.
Als u zich aan dergelijke voeding houdt, vermindert u niet alleen effectief het gewicht met een snelheid van 1 kg per week, maar versterkt u ook uw gezondheid.