Als je koffie drinkt voor je traint, zal deze natuurlijke energie de atleet in staat stellen om de intensiteit aanzienlijk te verhogen. Maar er zijn een aantal nadelen om deze methode op te vrolijken. Verder over of je koffie kunt drinken voor de training en welk effect je kunt verwachten.
Moet ik koffie drinken voor de training?
In een kleine hoeveelheid heeft koffie , gedronken voor het trainen in de sportschool, een tonifiërend effect op de mens vanwege de verhoogde afgifte van adrenaline in het bloed. En het betreft zowel het lichaam als het zenuwstelsel. Dientengevolge wordt de pijngrens van het lichaam aanzienlijk verhoogd, wordt vermoeidheid ook niet zo vaak gevoeld als gebruikelijk, en is energie - integendeel - groter, omdat wanneer het onder stress is, het lichaam intensief energie uit de beschikbare vetopslag krijgt. Dit betekent dat de atleet zowel de duur van de training als de totale werkbelasting kan verhogen zonder al te veel moeite te doen. Trouwens, het proces van vetverbranding is in dit geval ook - veel intensiever. Dus het antwoord op de vraag, waarom koffie drinken voor de training - ligt voor de hand. Trouwens, koffie zelf bevat geen calorieën, dus als je er geen suiker, melk of room aan toevoegt, kun je er niet aan denken of deze drank het gewicht van de stagiair zal beïnvloeden.
Een kopje koffie helpt niet alleen bij krachttraining, maar ook in die gevallen waarin de oefeningen gericht zijn op het vergroten van uithoudingsvermogen. Bovendien helpt koffie de concentratie van aandacht te verhogen, spiervermoeidheid te verlichten en de prestaties van atleten in het algemeen te verbeteren.
Maar het overmatige gebruik van deze drank, vooral in de periode van intensieve krachttraining, kan leiden tot een zenuwinzinking en dat is nog erger - tot de dood. Een dergelijk resultaat is mogelijk vanwege overbelasting van het hart.
Een redelijke dosis cafeïne voor de training is ongeveer 0,5-1,4 milligram van deze stof per kilogram lichaamsgewicht. Ter informatie: in een kopje koffie bevat American ongeveer 80 milligram en in espresso 100.
Voordat u sportwedstrijden voorbereidt, is het de moeite waard om te overwegen dat de cafeïne in koffie tot de categorie stimulantia behoort en daarom is het verboden om te gebruiken. Dus het is beter om niet afhankelijk te zijn van "koffie" -hulp in het stadium van de wedstrijd zelf. Maar aan de andere kant, het is koffie die je zal helpen om je sportprestaties aanzienlijk te verbeteren voor de aankomende wedstrijden.