Je hebt zulke dingen gehad: gevallen boven het dak, en je lijkt klaar te zijn om ze aan te pakken, zit vol energie en energie, maar om wat voor reden, in plaats van het benodigde document te openen, klik je op het pictogram "Kleuterscholen" of lees je de tijd met het lezen van een lage status in sociale netwerken? Dan bent u bekend met het fenomeen van uitstelgedrag en weet u hoeveel het voorkomt dat u uw doelen bereikt. Maar hoe om te gaan met uitstelgedrag, wat moet er gedaan worden om van deze verslavende drang af te komen om je tijd aan lege klassen te besteden? De eenvoudigste manier is om jezelf bij elkaar te brengen en aan het werk te gaan, maar het werkt niet voor iedereen, dus laten we eens kijken naar andere methoden om uitstelgedrag te overwinnen.
De redenen voor uitstelgedrag
Op de vraag waarom dit fenomeen zich voordoet, is er geen definitief antwoord, er zijn alleen de volgende vier theorieën, die geen van allen universeel geaccepteerd of universeel zijn.
- Angst voor de toekomst, stress, neiging tot perfectionisme.
- Zelfbeperking vanwege angst om meer succesvol te worden dan anderen, een laag zelfbeeld.
- De geest van contradictie, die ons dwingt om de opgelegde rollen te weerstaan.
- De theorie van tijdelijke motivatie geeft aan dat een persoon nuttigere gevallen overweegt die meer beloning in minder tijd beloven, alle andere activiteiten worden als niet-belovend beschouwd en daarom in een lange doos uitgesteld.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag?
Zoals al eerder vermeld, uitstel is het uitstel van onplezierige daden en gedachten. De lijst met dergelijke gevallen kan behoorlijk indrukwekkend zijn en als je niet begint te vechten tegen uitstelgedrag, dan is er een goede kans om begraven te worden onder een berg dringend werk. Daarom is het belangrijk om op zijn minst één onaangenaam iets te doen, namelijk om aan jezelf te werken. Dus, hoe uitstelgedrag te verslaan? Hier zijn enkele effectieve manieren.
- Leer jezelf om 's ochtends een akelig kleinigheidje te doen. Dit is de eerste stap om de lijst met uw zaken te verkleinen. Het belangrijkste is om vastberaden te zijn om het te doen, je zult het zien, de rest van het werk zal gemakkelijker gaan.
- Hoe om te gaan met uitstelgedrag? Je moet gewoon elke dag werken. Misschien vind je het moeilijk om een paar keer per week wat te werken, dan moet je proberen het een beetje per dag te doen.
- Zoek een metgezel voor een onaangename baan. Wetenschappelijk bewezen dat voor velen het werken met iemand voor het bedrijf aantrekkelijker lijkt dan individueel werk.
- Het overwinnen van uitstel kan beginnen met de voorbereiding van een uitgestelde zaak, bijvoorbeeld het verzamelen van informatie voor het opstellen van het rapport. U hoeft het vandaag niet te doen, maar het is mogelijk dat u tijdens het verzamelen van informatie besluit dat het beter is om eerder van het onaangename werk af te komen, want alles is hierop voorbereid.
- Maak een lijst met zaken die je aan het einde van de volgende dag moet voltooien.
- Wees op uw hoede om vast te zitten in kleine problemen, pak het meest ongewenste ding meteen aan, zoek ernaar, u kunt op kleine dingen letten.
- Een goede hulp in de strijd tegen uitstelgedrag zal het vermogen zijn om van het geleverde werk te genieten. Prijs jezelf voor elke overwinning, je zou jezelf kunnen overwinnen, je bent klaar.
Vergeet niet dat uitstelgedrag de norm is zolang het niet verhindert dat u normaal werkt en leeft.