Krampen in de benen - een voor velen heel vertrouwd probleem. Meestal komen ze 's nachts voor, wanneer je rustig slaapt en dan wakker worden van een scherpe dolkpijn. Natuurlijk, na een paar minuten, nadat je je been hebt ingewreven, zal de pijn loslaten, maar voor een tijdje zal het aanvoelen. Het is onwaarschijnlijk dat een dergelijk gevoel in de mode is om prettig te noemen. Laten we proberen uit te zoeken wat de krampen in de benen veroorzaakt.
Veel voorkomende oorzaken van krampen in de benen
Aanvallen is een onwillekeurige samentrekking van de spieren, gepaard gaande met scherpe pijn. Meestal worden krampen waargenomen in de kuiten, hoewel, het voorkomt, vermindert zowel de voeten en tenen. Krampen kunnen zich op verschillende leeftijden voordoen, maar vaker worden ze blootgesteld aan mensen van de middelste en oudere generatie. We zullen de meest voorkomende redenen overwegen waarom een beenkramp kan worden verminderd.
Micronutrient Deficiency
De meest voorkomende reden. Allereerst gaat het om het gebrek aan kalium, calcium en magnesium. Een tekort aan sporenelementen kan ontstaan door de inname van bepaalde medicijnen die de absorptie van magnesium vertragen. Deze geneesmiddelen omvatten bijvoorbeeld antacidum-middelen die worden gebruikt om maagzuur te behandelen. Ook komt het tekort aan deze stoffen voor tijdens de zwangerschap, omdat het lichaam van een vrouw ze veel meer uitgeeft dan gebruikelijk. Assimilatie van calcium maakt voeding met een hoog eiwitgehalte moeilijk. Bovendien kan de oorzaak van tekorten aan micronutriënten stress en toegenomen transpiratie zijn. De laatste reden is vooral belangrijk in de zomer, en daarom is de kans op krampen in de spieren van de benen veel groter in het warme seizoen. Bovendien kunnen toevallen een tekort aan vitamine D veroorzaken.
Lichamelijke activiteiten en lichaamsbeweging
Krampen verschijnen als gevolg van constante spierspanning en onvoldoende ontspanning. Meestal is fysieke activiteit de oorzaak van krampen in de kuiten van de benen, omdat het de kuitspieren zijn die verantwoordelijk zijn voor de maximale belasting.
Andere redenen
Deze omvatten:
- spataderen ;
- onderkoeling;
- de aanwezigheid van oude verwondingen;
- ischias;
- platte voeten .
Oorzaken van krampen in de tenen
Dergelijke convulsies worden minder vaak waargenomen dan krampen gastrocnemiusspieren. Bij vrouwen is de oorzaak van kramp in de zolen van de voeten en tenen vaak het langdurig dragen van smalle ongemakkelijke schoenen, schoenen met hoge hakken zonder gewoonte. Bovendien kunnen epileptische aanvallen hypothermie veroorzaken. Maar als de krampen in de benen niet enkelvoudig zijn, maar vaak worden waargenomen, dan moet u naar een arts gaan, want hoogstwaarschijnlijk is de oorzaak veneuze insufficiëntie, een gebrek aan bepaalde elektrolyten of een andere ziekte.
Wat te doen met krampen in de benen?
Omdat de gevoelens van krampen erg pijnlijk zijn, moeten de maatregelen onmiddellijk worden genomen. Dit is vooral belangrijk als de spasme het been heeft verminderd tijdens een verblijf in de vijver:
- Snel krampen verlichten helpt een scherp voorwerp te prikken. Daarom zijn sommige mensen die weten dat ze vatbaar zijn voor stuiptrekkingen, tijdens het zwemmen, een Engelse pin aan de zwembroek vast te maken.
- Wanneer krampen ontstaan, verwijder sokken en schoenen, ondanks de pijnlijke sensaties - loop rond. Het is wenselijk op een hard koud oppervlak, en niet op een tapijt.
- Klop het zieke ledemaat. Wees niet voorzichtig, klik op
de mogelijkheden zijn sterk om de samengetrokken spier te knijpen. Wanneer u masseert, kunt u mosterdolie gebruiken. - Gebruik in de zomer, om krampen te voorkomen, mineraalwater met veel zouten of voeg zout iets toe aan het drinkwater.
- Als de spasme is verstreken, maar de spier pijn blijft doen, is het aan te bevelen het been in een flexibel verband te wikkelen.
En onthoud: als de krampen regelmatig worden herhaald, moet je een kuur met vitamines en sporenelementen drinken, waaronder calcium, magnesium, vitamine D, maar daarvoor moet je naar een arts gaan en een algemene en biochemische bloedtest ondergaan .