Om uit de moeilijkste situaties te geraken, gepaard gaand met aanzienlijke nerveuze spanning, om een winnaar te zijn, moet men leren hoe je ze kunt weerstaan. Dit is mogelijk als u weet hoe u stressbestendigheid kunt ontwikkelen.
Manieren van ontwikkeling van resistibiliteit tegen spanningen
Er zijn algemene regels en technieken die helpen weerstand te bieden tegen stress:
- het is noodzakelijk om de gelegenheid te hebben voldoende slaap te krijgen - een goed uitgerust persoon is veel rustiger dan iemand die weinig of slecht slaapt;
- Zorg na het werk voor ontspanning en ontspanning;
- als je een hobby hebt , zal het veel gemakkelijker zijn om niet alleen te begrijpen hoe je stressbestendigheid ontwikkelt, maar ook om het te vinden.
Stress beïnvloedt de interne processen van het lichaam en is vaak de oorzaak van vele ziekten, in het bijzonder gastro-intestinale, nerveuze, hartziekte. Herhaalde blootstelling aan stressvolle omstandigheden kan hartaanvallen, zenuwinzinkingen en maagzweren veroorzaken. In deze gevallen zijn er vaak vragen of het mogelijk is om stressbestendigheid te ontwikkelen en wat u daarvoor moet doen.
In de regel vinden we thuis de mogelijkheid om op zijn minst een beetje te ontspannen en te kalmeren, maar op het werk zijn velen vaak in een staat van stress, dus hoe moeilijk het ook is, het is erg belangrijk om te leren kalm te blijven in alle situaties en weet hoe je stressbestendigheid op het werk kunt ontwikkelen .
Hoe jezelf te beschermen tegen stress op de werkplek?
Er zijn veel manieren om weerstand te bieden tegen stress, en rust op het werk moet thuis worden gevormd.
- Neem een contrastrijke douche, ga zwemmen.
- Woon de fitness of sportschool bij, doe oefeningen.
- Zoek tijd voor uw favoriete bedrijf.
- Pas fysieke activiteit aan.
- Ga zo mogelijk naar je werk en werk te voet.
- Bespreek niet met uw collega's het gedrag en de manier van het management van de baas.
- Probeer zo min mogelijk te communiceren met collega's op het werk, die er niet voor zorgen dat je goede gevoelens hebt.
- Probeer collega's niet te laten zien dat alleen jij weet wat en hoe te doen.
- Minimaliseer roken.
- Lees boeken, ga naar concerten, festivals, creatieve ontmoetingen met interessante mensen.