Het tempo van het moderne leven is gevuld met overbelasting en constante spanningen, die ongetwijfeld op geen enkele manier bijdragen aan de mentale prestaties en helderheid van het denken. Niet veel mensen die in het epicentrum van de beweging van de moderne manier van leven nadenken over hoe ze hun efficiëntie kunnen verbeteren en hoe ze het lichaam kunnen helpen om in korte tijd kracht te winnen.
Verhoging van de werkcapaciteit is een onmisbare indicator voor een succesvol leven en een gezonde levensstijl, en vermoeidheid is op zijn beurt het gevolg van eentonige en monotone activiteit.
Voordat we kijken naar de factoren die van invloed zijn op het herstel van uw prestaties, vermelden we de redenen die kenmerkend zijn voor de achteruitgang van zowel fysieke prestaties als effectieve hersenprestaties.
- Fysieke uitputting kan vooral worden veroorzaakt als je lange tijd aan het werk bent, wat een aanzienlijke fysieke inspanning vereist.
- Lichamelijke malaise of ziekte. De oorzaak van verminderde prestaties verschijnt wanneer in uw lichaam alle fysiologische functies worden geschonden.
- Monotone werk genereert ook een staat van vermoeidheid, in de eerste plaats niet omdat het erg moeilijk voor je is, maar gewoon vanwege je psychische verveling.
Middelen om de prestaties te verbeteren
- Laat je hersens zweten. Het opladen van de geest creëert een reserve van intellectuele kracht. Voer speciale oefeningen uit die de ontwikkeling van geheugen bevorderen. Leer vreemde talen, los wiskundige problemen op, kruiswoordpuzzels, speel games die denken ontwikkelen.
- Goede voeding. Eet voedingsmiddelen die natuurlijk zetmeel en suiker bevatten (aardappelen, peulvruchten, zwart brood, noten en rijst).
- Kijk wat je drinkt. Zet op het bureaublad een fles gewoon water en drink elk uur een glas, zelfs als je niet wilt drinken. Dit zal zowel voor de dorst als voor uitdroging van het lichaam zorgen.
- Eet niet te veel. Wetenschappers zeggen met zekerheid dat honger goed is voor de gezondheid. Je hebt waarschijnlijk gevoeld hoe je prestaties verslechteren als je te veel eet tijdens de lunch.
Dus kijk uit voor het volume van uw porties. - Handige literatuur. Lezen verhoogt niet alleen de concentratie van aandacht, maar stimuleert ook de verbeelding. Dus het brein werkt.
- Vergeet je rust niet. Werken zonder rust is altijd beladen met verlies van efficiëntie. Neem kleine pauzes in je werk. Laat het lichaam rusten.
Behandel je lichaam met respect, het heeft soms zowel rust als mentale en fysieke inspanning nodig. Maar vergeet niet dat alles in het midden van de wereld moet liggen.