"Als het gewicht is gestegen, hoe het lichaam weer af te vallen" is zo'n vraag om velen lastig te vallen. Allereerst moet men niet wanhopen, er zijn veel manieren om het gewicht "weer te laten bewegen".
Het gewicht is gestegen op een plaats, wat te doen?
- Krachttraining . Als we de vraag beantwoorden wat we moeten doen, als het gewicht is gestegen, is het eerste dat we moeten doen om krachttraining in te zetten. Als je tot voor kort nog niet getraind hebt, is het nu tijd. Het is de krachttraining die snel tot een verhoogd metabolisme kan leiden en tot gewichtsverlies kan leiden.
- Cardio . Als u gewicht verliest terwijl u afslankt, raden wij u aan het type training te wijzigen. Als tot het laatste moment je hoofdtraining liep of liep, probeer ze dan te vervangen door zwemmen of fietsen. Het is in dit geval belangrijk om jezelf en je lichaam te dwingen in een ander, nieuw regime voor hem te bewegen. In het geval dat je je toevlucht hebt genomen tot lage intensiteit cardio-ladingen en het gewicht plotseling gestopt, dan kun je beginnen met het beheersen van een andere sport die veel energie vereist.
- Fractionele kracht . Als er tijdens gewichtsverlies een gewichtsverlies optreedt, is het aanbevolen om vaker te gaan eten. De gewoonte is driemaal daags strak, niet slecht, maar je kunt kleine hapjes maken en de porties bij de hoofdmaaltijden verminderen. Voedingsdeskundigen raden aan om vaak en geleidelijk te eten, waardoor je het metabolisme kunt verspreiden en het gewicht van de grond kunt halen.
- Waterregime . Het is noodzakelijk om veel stilstaand water te drinken, vooral als je het niet eerder hebt gedaan. Neem de regel om dagelijks minimaal twee liter te drinken.
Het wordt ook aanbevolen om met tussenpozen te oefenen. In dit geval moet u dagen wisselen met verschillende hoeveelheden calorieën. De belangrijkste taak is niet om je te laten verveelen door je lichaam, waardoor je je aan bepaalde hoeveelheden calorieën kunt aanpassen.