Een assertieve persoon is een succesvol, onafhankelijk persoon en vaak raken dergelijke mensen geïrriteerd en veroordeeld door sommigen, terwijl anderen een gevoel van bewondering en afgunst veroorzaken. Assertiviteit is een vaardigheid die, indien gewenst, kan worden ontwikkeld.
Wat is assertiviteit?
Assertiviteit is een model van het gedrag van een persoon die volledig de controle over zijn gevoelens, emoties, hoe hij zijn levenservaring en relaties in de samenleving heeft, heeft overgenomen. Het concept van assertiviteit kwam van het Engels, wordt geïnterpreteerd als het verdedigen van iemands mening, rechten en komt tot uiting in het postulaat: "Ik heb niets met je, zoals jij met mij, we zijn gelijke partners".
Assertiviteit in de psychologie
Voor de eerste keer manifesteerde het concept van assertiviteit zich in de jaren 50 van de XX eeuw. in de werken van A. Salter (een Amerikaanse psycholoog-humanist). In zijn theorie hechtte A. Salter veel belang aan de kwetsbaarheid van het individu in de samenleving, de vorming van defensieve agressie en de beheersing van manipulatief gedrag, zo'n relatie tussen mensen leidt tot een doodlopende weg, geloofde de wetenschapper. Een andere pool van agressie is passiviteit, het is een onproductief gedrag, en alleen assertieve persoonlijkheid bezit volgens A. Salter het spectrum van kwaliteiten die nodig zijn voor de samenleving.
Tekenen van assertief gedrag
Assertief gedrag is een concept dat sterk lijkt op zelfvoorziening en dat vaak identiek is. Op welke gronden kan je assertief gedrag vinden:
- de persoon neemt adequaat en bewust zichzelf en anderen waar;
- innerlijke en uiterlijke vrede;
- correct hun acties beoordeelt;
- doelgericht;
- spreekt oprecht zijn gevoelens uit;
- verdedigt zijn grenzen en respecteert de grenzen van andere mensen;
- Luistert aandachtig en geeft u de rest van het verhaal;
- onderhoudt oogcontact met de gesprekspartner;
- is volledig verantwoordelijk voor de manifestatie van zijn gevoelens;
- weet hoe je moet smelten met de gevoelens van andere mensen.
Regels van assertief gedrag
Assertief gedrag omvat het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor uw leven en wat er met het gebeurt. Algemene principes of regels, die in hun ontwikkeling volgt een persoon die is begonnen aan het pad van assertiviteit:
- Effectieve communicatie met mensen in de sleutel van oprechtheid, eerlijkheid en openhartigheid.
- Demonstratie van een positieve intentie.
- Niet-betrokkenheid bij het conflict en manifestaties van agressie van anderen
- Respecteer het gezichtspunt van de gesprekspartner, niet ten nadele van zichzelf.
- Streven naar een compromis en wederzijds voordelige samenwerking voor beide partijen.
Assertieve mensenrechten
Mensen die dit psychologische concept hebben gesteund volgen bepaalde postulaten die Manuel Smith (Amerikaanse psychotherapeut) formuleerde in zijn boek 'Training of self confidence'. Assertieve rechten gebaseerd op zelfbevestiging dat elke persoon rechten heeft:
- hun gedrag, gevoelens, gedachten beoordelen;
- leg niet uit en verontschuldig je niet;
- Bepaal in welke mate is of niet verantwoordelijk voor het oplossen van de problemen van anderen;
- verander van gedachten;
- fouten maken;
- zeg "Ik weet het niet!".
- niet afhankelijk zijn van de welwillende mening van anderen;
- maak onlogische beslissingen.
- "Begrijp niet" de rest.
- openlijk, zonder schuld, te zeggen: "Ik ben niet geïnteresseerd!".
Hoe assertiviteit meten?
Om een persoon met een assertieve persoonlijkheid te begrijpen, of hij neigt naar deze gedragsstijl, is er een eenvoudige test voor assertiviteit, waarbij het nodig is om "Ja", "Nee" te antwoorden op de voorgestelde vragen:
- Fouten van anderen veroorzaken irritatie in mij.
- Ik kan een vriend stil herinneren aan mijn vroegere taak.
- Soms lieg ik.
- Ik kan voor mezelf zorgen.
- Ik hoefde niet te betalen voor vervoer in het transport.
- Rivaliteit is productiever dan samenwerking.
- Ik maak me zorgen om kleinigheden.
- Ik ben zeer vastbesloten en onafhankelijk.
- Ik heb een gevoel van liefde voor iedereen die ik ken.
- Ik heb vertrouwen in mezelf en begrijp dat ik met veel problemen zal omgaan.
- Ik moet altijd op mijn hoede zijn en mijn belangen beschermen.
- Ik lach niet om onfatsoenlijke grappen.
- Ik erken en respecteer de autoriteiten.
- Ik kan geen touwtjes in handen krijgen, protesteer ik.
- Een goed begin wordt door mij ondersteund.
- Ik lieg nooit.
- Ik ben praktisch.
- Ik ben depressief door het feit van de vermeende mislukking.
- Het gezegde: "Op zoek naar de hand van hulp, vooral op je schouder" zorgt ervoor dat ik het daarmee eens ben.
- Vrienden beïnvloeden me sterk.
- Altijd gelijk, zelfs als anderen mijn juistheid niet erkennen.
- Deelname is belangrijker dan winnen.
- Voordat ik iets doe, analyseer en stel ik me voor wat andere mensen erover zullen denken.
- Afgunst is voor mij niet vreemd.
Het is noodzakelijk om het aantal positieve uitspraken op de toetsen te berekenen:
- Sleutel A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Sleutel B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Toets C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Sleutel A leidt door het aantal positieve antwoorden: er zijn voorstellingen over assertiviteit, maar in het leven worden ze niet toegepast. Op dit niveau is de ontevredenheid niet alleen in relatie tot anderen, maar ook tot zichzelf. De kleinste indicator voor positieve reacties: een persoon gebruikt niet veel kansen in het leven.
- De sleutel is B. Als er hier meer positieve uitspraken zijn, kan iemand veilig op het juiste pad gaan om de vaardigheden van assertief gedrag onder de knie te krijgen. Soms kan er agressie zijn. De kleinste score in deze sleutel betekent niet dat je geen assertiviteit kunt leren, het is belangrijk om verlangen en doorzettingsvermogen te tonen.
- Sleutel C : hoge parameters in deze sleutel duiden iemands hoge kansen op assertiviteit aan. Een lage indicator voor positieve uitspraken - iemand is in de illusie zichzelf in het beste licht te zien, is onoprecht tegenover zichzelf en anderen. Er is iets om over na te denken.
Hoe assertiviteit ontwikkelen?
Assertief persoon, dit is de persoon die zijn destructieve scenario's realiseerde en besloot zijn leven te veranderen. Je kunt zelf assertiviteit ontwikkelen, hiervoor heb je nodig:
- om in jezelf een vrij in expressie scheppende of "creatieve" persoonlijkheid te zien;
- erkennen dat andere mensen ook vrij zijn in hun meningen, gevoelens en emoties ;
- wees welwillend en oprecht.
- uiterlijk, stem, gezichtsuitdrukkingen en gebaren moeten vertrouwen uitstralen.
Manipulatie en assertiviteit
Assertief gedrag tijdens manipulatie is een uitstekend hulpmiddel tegen het opleggen van sjablonen door manipulators, maar er is een risico van uitglijden tot het niveau van manipulatie in het beginstadium, waarbij alleen de eigen rechten van de persoon die assertief gedrag beoefenen als waardevol worden erkend, daarom moet men begrijpen en realiseren dat assertieve rechten in dezelfde mate weerspiegelen de rechten van andere mensen en dan - dit is een gelijkwaardige relatie.
Assertiviteit - boeken
Oefeningen en oefeningen voor de ontwikkeling van assertiviteit worden gepresenteerd in de best verkochte boeken:
- "Hoe alles op je eigen manier te doen." S. Bishop . Een assertieve persoon is een succesvol persoon die zich tegen manipulatie en agressie verzet. Het boek onderzoekt de methoden om hun belangen te verdedigen, zonder in conflicten te vervallen.
- "De taal van het leven. Niet-gewelddadige communicatie. " M. Rosenberg . De ngo-methode heeft duizenden mensen geholpen en hun leven ten goede veranderd.
- "Theorie en praktijk van assertiviteit, of Hoe open, actief en natuurlijk te zijn." G. Lindelfield . Het boek beschrijft de methoden om zelfbewuste eigenschappen te ontwikkelen voor een effectieve interactie met mensen.