We hebben allemaal af en toe last van prikkelbaarheid, maar het is een ding als ze een reactie zijn op stress, en weer een andere wanneer prikkelbaarheid permanent is. Bijvoorbeeld, na de vijfde keer in detail uitgelegd te hebben aan een persoon wat te doen, en de vijfde keer ontvangen te hebben is niet hetzelfde, zal het heel natuurlijk zijn om prikkelbaarheid te tonen. Maar als een kleinigheidje uit zichzelf komt - een paperclip die op de grond valt, een werkende telefoon overgaat tijdens de lunchpauze, "verkeerd weer", kun je nu al praten over het prikkelbaarheidssyndroom en zoeken naar manieren om er vanaf te komen.
Oorzaken van verhoogde prikkelbaarheid
Om te praten over de behandeling van prikkelbaarheid, is het noodzakelijk om de oorzaken van de aandoening te begrijpen, en er kunnen er veel zijn.
- Als we praten over prikkelbaarheid bij vrouwen, is het eerste dat in ons opkomt PMS of de menopauze. Veranderingen in de hormonale achtergrond veroorzaken stemmingswisselingen en verhoogde gevoeligheid voor verschillende soorten irriterende stoffen.
- Prikkelbaarheid bij mannen kan te wijten zijn aan een tekort aan testosteronhormoon. In moderne omstandigheden kan het maandelijkse testosteronniveau in een week worden verbruikt, en het draait allemaal om stress en constante wedstrijden met dames, omdat er tegenwoordig niet echt veel echte mannelijke beroepen zijn.
- Andere fysiologische oorzaken. Dit zijn verschillende ziekten - slaapstoornissen, alcoholverslaving, diabetes mellitus, ziekte van Graves, bloedarmoede. Ook kan de oorzaak van geïrriteerdheid pijn zijn - migraine, kiespijn of pijn tijdens de menstruatie.
- Vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid - een vertrouwde linea? Dan hebt u dringend een vakantie nodig en moet u ook uw werkschema bekijken. Omdat de oorzaak van prikkelbaarheid vaak vermoeidheid is.
- Verstoring van de dosering of medicatievoorwaarden (het nemen van twee incompatibele geneesmiddelen), evenals het nemen van medicatie tegen overmatige liefde voor koffie, kan een toename van prikkelbaarheid veroorzaken. Cafeïne zelf kan uitbraken van agressie uitlokken, en zelfs in combinatie met sommige medicijnen kan het effect explosief zijn.
- Psychologie kan geïrriteerdheid door depressie en constante stress verklaren.
- Ook zijn er mensen van nature met verhoogde prikkelbaarheid, maar hun percentage is verwaarloosbaar.
Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid?
Zoals uit het bovenstaande blijkt, is het vaak nodig om niet prikkelbaarheid te behandelen, maar verschillende pijnlijke aandoeningen die de oorzaak zijn. Daarom is het onmisbaar om hiernaar te verwijzen zonder een arts. En dit geldt voor zowel fysiologische ziekten als emotionele problemen. Velen, die vermoeden dat ze depressief zijn of zich voortdurend stress voelen door stress, beginnen zichzelf te helen. Door dit te doen kan in ieder geval niet het lichaam van elk individu en wat de buurman heeft geholpen, tot een flauwvallen leiden. En rechtvaardig niet dat de kruiden onschadelijk zijn, het is niet zo - ongecontroleerde ontvangst van een tinctuur van valeriaan of bouillon van citroenmelisse kan een zeer negatieve invloed hebben op de gezondheid, vooral als je het 's ochtends neemt en achter het stuur kruipt. Daarom moet de behandeling worden uitgevoerd door een arts en alle geneesmiddelen voor prikkelbaarheid kunnen alleen worden ingenomen voor het beoogde doel.
Hoe om te gaan met prikkelbaarheid?
Naast medicatie is het de moeite waard om de volgende methoden te gebruiken om prikkelbaarheid te verminderen.
- Kijk wanneer u het meest vatbaar bent voor opflakkeringen. Als je moe bent, voel je je hongerig of ongemakkelijk? Zorg ervoor deze factoren uit te sluiten, dus negatief voor u.
- Lichaamsbeweging is een goed tegenwicht tegen emoties. Ten minste 20 minuten per dag sporten maakt je rustiger en beter bestand tegen stress.
- Wijs tijd voor jezelf toe. Minstens een half uur per dag, doe wat je leuk vindt - hobbies, heerlijk eten in een ontspannen sfeer, kijken naar je favoriete tv-serie, boeken lezen, wat dan ook. Als je niet het gevoel hebt dat je constant iets voor jezelf doet, zelfs een beetje, kan irritatie niet worden voorkomen - het is onmogelijk om alleen voor anderen te leven.
- Ontspanningstechnieken helpen je. Zelfs als je ver van oosterse wijsheid verwijderd bent en je geest niet gaat trainen (het hoogste niveau van yoga is de training van de rede zelf), zal meditatie je toestaan om de stress die overdag is opgehoopt te verwijderen. En als dat niet zo is, is er ook geen verlangen om boos te zijn over kleinigheden.
En nog belangrijker, denk positief na, verschillende dingen kunnen irriteren, maar als je ook het slechtste scenario in je hoofd schuift, kun je gemoedsrust niet als je eigen oren zien. Dus we ontdoen ons van onnodige zorgen en slechte gedachten en nemen zelfverzekerde stappen naar geluk.