De belangrijkste aandoeningen van een vrouw die onlangs een kind heeft gebaard, zijn "gezeilde" zijden en een verzakte buik. En als de laatste zich na de oplossing van de last niet voor het eerst heeft teruggetrokken, begin dan niet aan de situatie, in de hoop op dieet en de natuur. De belangrijkste aanbeveling is het onafhankelijke werk aan je lichaam, dat is om de persspieren te versterken. Als een vrouw echter een operatie met een keizersnede ondergaat, zal haar maag misschien nooit haar vroegere vorm terugkrijgen, vooral omdat de ingesneden buikwand het niet lang zal toestaan om oefeningen voor de pers te doen.
Wanneer kan ik een pers na een keizersnede pompen?
Probeer niet zo snel mogelijk naar de "machine" te gaan. Oefeningen op de pers kunnen pas na een bepaalde tijd. Als voor normale geboorten - het is 6 - 10 weken. Als er een keizersnede zou zijn, moet je minimaal 3 maanden wachten om de eenvoudigste oefeningen te starten, dezelfde hoge belasting op de pers geven nadat een keizersnede zes maanden niet wordt aanbevolen. Dit is hoeveel de herstelperiode is na de operatie. Te snelle acties kunnen een toename van de intra-abdominale druk, pijn in de gewrichten en hun divergentie veroorzaken, en dit heeft ernstige gevolgen. In ieder geval, om te beginnen met trainen druk na keizersnede is alleen mogelijk na toestemming van de arts.
Oefeningen voor de pers na keizersnede
Ondanks het feit dat er na de bevalling veel nieuwe problemen en problemen onmiddellijk verschijnen, vergeet dan niet om je lichaam te helpen herstellen. Vooral betreft het de normalisatie van postpartumbloedingen en het aanhalen van de spieren van het geslachtsorgaan. Na enkele uren kunt u beginnen met lichte oefeningen die de persspieren versterken en de baarmoeder helpen samentrekken, en daarvoor hoeft u niet uit bed te komen of de kamer te verlaten. Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om dergelijke manipulaties uit te voeren:
- Leg je handpalmen op je buik, trek langzaam lucht aan door je neus, adem uit met langzame terugtrekking van de spieren van de lies;
- legde zijn handen op de ribben onder de borst, diep en langzaam adem, zodat de borst opgeblazen is, en niet de maag - adem uit door de mond, terwijl je de navel trekt;
- een heel goed resultaat is het leren van Kegel's oefeningen na de bevalling en hun herhaling, dergelijke manipulaties hebben een versterkend effect op de spieren van de bekkenbodem en het perineum;
- belast de spieren van de pers een paar minuten en ontspan dan.
Hoe een pers oppompen na een keizersnede?
Na ontslag uit het ziekenhuis is het nog steeds niet mogelijk om te turnen voor de pers, het wordt aanbevolen om op de buik te slapen en een postoperatief verband te dragen om de spieren en de huid van de buik aan te spannen.
Om te beginnen met het draaien van een pers na een keizersnede is het mogelijk van dergelijke eenvoudige oefeningen:
- Probeer met uw voeten te werken terwijl het bovenste deel van het lichaam stilstaat. Dit kunnen de ledematen laten zakken en optillen, buigen, oversteken naar gewicht enzovoort.
- Versterk de pers
helpt de bewegingen van de romp te roteren op een moment dat de benen stevig op de grond worden gedrukt en stil zijn. - Je kunt tegelijkertijd bewegingen van het hele lichaam en benen doen.
Wees niet bang om te bewegen en oefeningen te doen. Maar als in het gebied van de naad er ongemak en pijnlijke sensaties zijn, moet de gymnastiek onmiddellijk worden gestopt.
De maag reinigen na een keizersnede is best wel echt. Als de naad netjes wordt gedaan en langs de lijn van het ondergoed loopt, mag het snijden van de spieren op deze plaats op geen enkele manier de versterking van de pers en de aanscherping van de buik beïnvloeden.