Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, die een grote invloed hebben op de ontwikkeling van de foetus en de gezondheid van de moeder. Ze worden niet door het menselijk lichaam gesynthetiseerd, dus je moet ervoor zorgen dat ze voldoende voedsel krijgen.
Wat zijn de voordelen van Omega-3 voor zwangere vrouwen?
Wetenschappelijk onderzoek wijst op een positief effect van vetzuren. Omega-3 is een goede preventie van vroeggeboorte.
Ze dragen ook bij tot het verminderen van het risico op toxicose tijdens de late zwangerschap, die een groot gevaar vormen voor de gezondheid van de moeder voor het kind.
Bovendien verlaagt Omega-3 de bloeddruk en helpt het om het immuunsysteem en het zenuwstelsel van de foetus op te bouwen. Het dagtarief voor een zwangere vrouw is 2,5 g.
Een tekort aan Omega-3 kan de toekomstige gezondheid van de baby nadelig beïnvloeden. Na verloop van tijd kunnen allergieën en atypische ziekten zich laten voelen. Helaas is er in ons land bij de meeste zwangere vrouwen een tekort aan meervoudig onverzadigde vetzuren in de voeding. En tegen het midden van de zwangerschap is de situatie sterk verslechterd.
Waar zit Omega-3?
Vaak, om voldoende inname van Omega-3 te garanderen, moet u uw dieet aanpassen.
Begin allereerst met het dagelijks gebruik van plantaardige oliën met een hoog gehalte aan vetzuren. Dit zijn oliën zoals koolzaad, soja en lijnzaad.
Zorg er dan voor dat vis van uw vettypes vaak op uw tafel verschijnt - makreel, haring, zalm, forel, enz. Rijk aan omega-3 gevogelte, eigeel, noten, zaden.
Preparaten Omega-3 voor zwangere vrouwen
Vitaminen Omega-3 voor zwangere vrouwen worden vertegenwoordigd door verschillende fabrikanten. Dit zijn multivitaminecomplexen met een hoog gehalte aan vetzuren, zoals Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 enzovoort. En ook medicijnen Omega Vitrum Cardio, Aevit, enz. Een attente houding ten opzichte van uw lichaam en naleving van de aanbevelingen van de arts helpen u bij de geboorte van een gezonde baby.