Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten, die naast comfortabele schoenen geen uitrustingsstuk meer nodig heeft, dus het is een uitstekende manier om fysieke fitheid en gezondheid te behouden. Bovendien, joggen in de open lucht naar je favoriete muziek, klinkt via een koptelefoon, helpen om nerveuze spanning te verlichten, zich te ontdoen van stress, depressie, complexen.
Maar het is de moeite waard om te overwegen dat hardlopen ook een enorme belasting voor het lichaam is, wat zelfs voor beginners, die gewend zijn aan een zittende levensstijl en ook voor diegenen die ziektes hebben, gevaarlijk kan zijn. Zeer zware lasten tijdens het hardlopen worden onderworpen aan knieën, die bijna het gehele gewicht van een persoon vertegenwoordigen. In dit opzicht worden velen geconfronteerd met het feit dat na de lopende knieën pijn beginnen te doen vanaf de zijkant, van binnen of van buiten.
Waarom knieën pijn doen na het hardlopen?
Pijn in verschillende delen van de knie kan worden veroorzaakt door schade aan het gewricht, het ligamenteuze apparaat en door exacerbatie van pathologieën die voorheen geen uitgesproken manifestaties vertoonden. De meest voorkomende redenen zijn:
1. Dislocatie van de knieschijf - gaat gepaard met een scherpe pijn op het moment van letsel, vervorming van de knie.
2. Schade aan de meniscus (afgerond kraakbeen in het kniegewricht) - komt vaker voor als gevolg van het draaien van het been, gepaard met pijn en beperkte mobiliteit in het gewricht.
3. Schade aan ligamenten (spanning, breuk).
4. Aanwezigheid van chronische inflammatoire of misvormende pathologieën:
- arthritis;
- artrose;
- synovitis;
- tendinitis;
- bursitis;
- platte voeten;
- scoliose, etc.
Onder niet-professionals die onlangs zijn gestart met lopen, kunnen kniepunten vaak worden geassocieerd met de volgende factoren:
- verkeerde techniek van hardlopen (vaker - verkeerde positie van het lichaam, benen tijdens de vlucht);
- verkeerd geselecteerde sportschoenen;
- afwezigheid of inadequate warming-up voor het hardlopen;
- Hardlopen op een oneffen of asfalt (te hard) oppervlak;
- overbelasting.
Wat als mijn knieën na het hardlopen pijn doen?
Eventuele pijnsyndromen in het gebied van de kniegewrichten zijn een signaal dat de belasting moet worden gestaakt en in de nabije toekomst een bezoek aan de arts om de exacte redenen vast te stellen. Als de pijn wordt veroorzaakt door traumatische factoren, is de knie beschadigd. Eerst en vooral moet u het volgende doen:
- Zorg voor rust voor het geblesseerde been - ga liggen en geef het een iets verhoogde positie.
- Breng een koud kompres aan op de knie.
- Bevestig de verbinding met een verband of elastisch verband.
Bij ernstige pijn kunt u een anestheticum nemen van een groep niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Als de pijn geen verband houdt met traumatische factoren, is het mogelijk om verwarmende kompressen of zalven (crèmes) met een verwarmend effect te gebruiken, die de microcirculatie in weefsels helpen verbeteren. In ieder geval is het raadzaam om een specialist te raadplegen.
Welke behandeling is vereist als de knieën na het hardlopen pijn doen?
Om de oorzaken van het pijnsyndroom te bepalen, wordt een grondig onderzoek van het kniegewricht uitgevoerd, waarbij aandacht wordt besteed aan de toestand van zachte weefsels, de aard van de loopstoornis en beenweerstand. Door middel van palpatie wordt de lokalisatie van pijn, aanwezigheid van effusie gespecificeerd. Instrumentale technieken worden ook gebruikt:
- Röntgenstralen;
- echografie;
- MRI;
- artroscopie , enzovoort.
De manier en hoe de knieën te behandelen, als ze pijn doen na het hardlopen, kan worden bepaald door de resultaten van de diagnose. Als er geen pathologie wordt gevonden, past u de duur van de training aan, wisselt u van schoen, raadpleegt u een ervaren sporter over de regels van de run.