Slaperigheid - een tamelijk frequent verschijnsel bij de moderne mens: een snel levensritme, een voortdurende verandering van activiteit, die vermoeiend is en ertoe leidt dat 's ochtends, midden in de dag en de avond, ogen samenkomen, gapen overwinnen en dus een paar uur lang gaan liggen, vooral na het avondeten of avondmaal . Wat te doen als je niet naar bed gaat, omdat je moet werken of studeren met kinderen, wacht je op gasten of ga je ergens heen? Hoe slapeloosheid snel en effectief te verwijderen? Eerst moet u de oorzaken van slaperigheid vaststellen: het is onmiddellijk of chronisch vanwege de weersomstandigheden of het tijdstip van de dag.
Chronische slaperigheid
Kun je 's morgens niet wakker worden? In de ogen van een branderig gevoel, alsof er zand in was gekomen, is er verwarring in je hoofd en geen kracht voor de eenvoudigste bewegingen? Overdag, vang je jezelf periodiek ervan dat je ogen instorten en je hoofd eraf valt? 'S Avonds drink je een kop koffie na een kop, maar in plaats van kracht voel je alleen een brandend gevoel in de maag en een verlangen om een horizontale positie in te nemen? Val je in slaap terwijl je in het transport zit en achter de computer zit? Je hebt een sterke chronische vermoeidheid, vermoeidheid en een complete inzinking. Het is tijd om te genezen. Ernstige slaperigheid wordt in dit geval alleen behandeld met een volledige rustperiode: 8-9 uur slaap, een gezond dieet, vitamines nemen, wandelen in de frisse lucht en nieuwe indrukken. Probeer niet om vermoeidheid zelf te behandelen - het zal niet tot iets goeds leiden, raadpleeg een arts. Misschien om van slaperigheid af te komen, zou je als een massage moeten zijn, zuurstofcocktails en medicijnen moeten nemen.
Slaperigheid in de ochtend
Sta je 's morgens op? Kun je geen normaal ontbijt krijgen, en een kopje koffie is alles waar je jezelf doorheen kunt duwen? Denkt u slecht in de ochtend, voelt u zich traag en moe? Heb je een hekel aan het rinkelen van de wekker? Je bent een nachtbraker, een persoon wiens activiteit hoog is in de middag. Geen enkel medicijn zal in dit geval niet helpen. Hoe zich te ontdoen van de slaperigheid van uilen? Verzin een baan met een gratis schema (het vermogen om 's nachts te werken en overdag te slapen) of de tweede dienst. 'S ochtends slaperigheid kan echter het eerste teken van vitaminegebrek zijn - in dit geval is het de moeite waard om een arts te raadplegen.
'S Avonds slaapt alles ...
De zon is onder en je ogen sluiten? Middelen van slaperigheid daar in de namiddag. Het overwinnen van slaperigheid kan op drie manieren gebeuren: met behulp van stimulerende middelen, de instroom van zuurstof of waterprocedures en gymnastiek. Natuurlijk moet het stimulerende middel heel zorgvuldig worden behandeld: het gebruik van koffie en energiedranken zal het zenuwstelsel stimuleren, en je vrolijkt op, maar je zult niet zo kosten om sufheid te overwinnen. Behandeling is vaak nodig voor degenen die "verslaafd" zijn aan energie, omdat het constante gebruik van verkwikkende medicijnen en het gebrek aan voldoende rust leidt tot de uitputting van het lichaam. Daarom is het beter om een derde kopje koffie of een vijfde vat met energie te drinken, het raam te openen en de kamer goed te ventileren, een koele douche te nemen, op het balkon te staan of bij een open raam (natuurlijk als de temperatuur buiten het raam dit toelaat) en diep adem te halen, lucht inademen, gedurende 6-10 seconden, adem dan langzaam uit zoals langzaam. Druppel, doe de romp van de romp, zwaai je armen en benen. U hoeft niet volledig op te laden, maar verspreid het bloed gewoon door de aderen.
Maakt het je in de regen wakker?
Er is regen buiten het raam en je kunt je hoofd niet van het kussen scheuren? Word je vaak vaak slaperig in de zomer voor onweer? Ben je weersafhankelijk? Controleer uw bloeddruk. Meestal meteozavisimy mensen met lage bloeddruk. Raadpleeg uw arts, u krijgt de middelen om de druk te normaliseren. In extreme gevallen, drink een kop sterke zwarte koffie, hete zoete thee of partner.
Frequente sufheid is een alarmerende factor die je vertelt dat er iets moet worden veranderd in het leven. Voer een volledig medisch onderzoek uit, herzie uw dagelijkse routine, ventileer de kamers waarin u werkt en ontspan, blijf niet lang in de buurt van airconditioners, loop meer.