Je ziet alleen het slechte, je denkt dat mensen gewoon denken hoe je harder slaat, vind je jezelf niet in staat om iets te doen? Gefeliciteerd, je hebt meer angst en buitensporige achterdocht. Weet jij hoe je van ze af kunt komen? Zo ja, waar wacht je nog op, deze kwaliteiten vergiftigen je leven! En zo niet, dan is de informatie over hoe je de achterdocht kunt overwinnen, je komt van pas.
Oorzaken van buitensporige achterdocht
Hoe achterdocht te overwinnen? Eerst moet je ontdekken "waar de benen groeien", deze eigenschap is niet inherent. De meeste psychologen identificeren twee oorzaken van achterdocht. Ten eerste - onjuist onderwijs, ouders die het kind dergelijke taken geven die hij niet kan doen, maken hem altijd schuldig, zelfs als dat niet het geval is, wijzen op falen, vergeten te prijzen. Als gevolg hiervan werd de persoon achterdochtig, onzeker en zelfverzekerd met een laag zelfbeeld. De tweede reden is de negatieve ervaring van een persoon - iemand beledigde hem, verried hem en nu gelooft hij niemand, ziet alleen slechte mensen in mensen en beschouwt zichzelf als een mislukking.
Hoe zich te ontdoen van achterdocht - de eerste poging
Je kunt met wantrouwen vechten op verschillende manieren. Dit is de eerste manier om met achterdocht om te gaan.
Het is noodzakelijk om alle situaties sober in te schatten als u zich beledigd voelt. Kijk, toen je echt pijn wilde doen, en wanneer je zelf je eigen grieven hebt bedacht. De laatste gevallen zijn meer, toch? In feite willen mensen niet dat je slecht bent, maar ze zijn gewoon te druk met hun problemen om je te plotten.
Vergeet niet dat u een sterk persoon bent en dat niemand u schade kan toebrengen, tenzij u dat zelf wilt. Als je niet tevreden bent met het gesprek met iemand, vertel erover, houd dan geen wrok tegen jezelf.
Hoe achterdocht te overwinnen - de tweede manier
Als de reflecties nergens toe leiden, is achterdocht waarschijnlijk je gewoonte geworden. Dan zal het in één klap niet gemakkelijk zijn, dus zullen we kleine stappen naar het doel nemen.
- Waardeer de positieve kanten, ga niet in cycli aan de slechte kanten, zoals velen van hen zijn bedacht.
- Ontwikkel uw positieve aspecten, vooral die aspecten die u in het verleden hebben geholpen om met probleemsituaties om te gaan.
- Vertrouw op je vrienden, aarzel niet om je angsten met hen te delen. Goede vrienden zullen je helpen.
- Durf niet te praten of slecht over jezelf te denken, zelfs niet in een grap. Als je jezelf constant een ongelukkige verliezer noemt, dan zal je onbewust naar deze staat streven.
- Verander enkele van je gewoonten, verander je kledingstijl. Kleine veranderingen kunnen een diepere verandering teweegbrengen, en dat is wat we proberen te bereiken.
- Houd een dagboek bij en noteer al je problemen die zijn verschenen als gevolg van achterdocht. En geef ook aan wat je voelde terwijl je dit deed. Records helpen u de situatie te onthouden en zullen in dergelijke gevallen niet verloren gaan.
- Lach om je angsten, want veel van hen zijn echt grappig. Schrijf je angsten op de lakens op en bedwing ze dan. U schreef bijvoorbeeld 'Ik ben bang om met mensen te praten'. Maak hier nu grapjes over. "Wel, ja, goed, mensen zijn zo beangstigend en bijten onmiddellijk in."
- Teken je zorgen, bij voorkeur belachelijk en belachelijk. Laat ze op een opvallende plek staan om u periodiek eraan te herinneren hoe uw angsten er echt uitzien.
- Probeer de behandeling van esthetische aromatherapie. Een paar druppels etherische olie van vanille of rozemarijn, aangebracht op een zakdoek, kan helpen om verlegenheid en verlegenheid te overwinnen.
- Modelleer de situatie waar je zo bang voor bent, stel je voor met alle details die dat zal zijn. Alleen het einde ervan, stel je jezelf noodzakelijkerwijs gelukkig voor.
- Zoek naar een hobby, een interessante les zal gewoon slechte gedachten uit je hoofd verdrijven.
- Gebruik autotrainingen, herhaal jezelf elke dag
alleen positieve instellingen. - Meestal bezoeken slechte gedachten ons 's avonds, voorkomen we slaap, en een slechte droom verergert alleen de toestand. Dat met jou dus niet gebeurde, denk voordat je naar bed gaat over het goede, droom, fantaseer.
Als je, hoe hard je ook probeert, van wantrouwen af raakt, komt niet uit, geef niet op, neem contact op met een specialist. De psycholoog zal helpen om de oorzaak van uw probleem te achterhalen en u vertellen hoe u uw achterdocht moet behandelen. Het resultaat zal je zeker behagen - geluk en pacificatie kunnen niet anders dan blij zijn.