Weglating van de baarmoeder - oefeningen

Vrijwel alle gynaecologische aandoeningen kunnen worden behandeld. Kortom, deze behandeling is medicatie, minder vaak - chirurgisch, en sommige vrouwenziekten worden behandeld met eenvoudige fysieke oefeningen. In het artikel dat u leest, zal het een oefening zijn voor de behandeling van baarmoederverzakking.

Complex van oefeningen voor ovulatie van de baarmoeder

Een kleine omissie van de baarmoeder kan worden genezen door therapeutische gymnastiek te doen. Het is voldoende om de juiste spieren binnen te brengen, en de interne organen zelf zullen terugkeren naar hun oorspronkelijke positie. Naast de hieronder beschreven oefeningen, is het handig om oefeningen op de simulatoren uit te voeren en zelfs halters op te tillen (in rugligging, met een iets verhoogd bekken). Vergeet na het turnen niet om een ​​contrastdouche te nemen om het effect te verbeteren.

Dus, hier is de eerste reeks oefeningen :

1. In de startpositie op handen en voeten zwaait u uw benen omhoog.
2. Probeer vanuit de zittende positie uit te reiken naar de toppen van je tenen.
3. Ga in dezelfde positie achterover in je armen en buig je rug om.
4. Liggen op je rug, op zijn beurt, trek je benen, gebogen op de knieën naar de borst (de handen worden op de grond gedrukt).
5. Buig in buikligging zo recht mogelijk zo hoog mogelijk.
6. Probeer in horizontale positie zonder hulp van handen te gaan zitten.
7. Maak bochten van de kofferbak naar rechts en links, zittend op de vloer.
8. Trap met je armen gestrekt zo laag mogelijk naar je voeten (de startpositie is hetzelfde).
9. Liggend op je rug, worden je handen op de grond gedrukt, verhoog je je rechte benen met 900.
10. Vouw de heupen en voeten uit: rechts - rechts, links - naar links en naar achteren.
11. Ga op je rug liggen en houd je handen achter je hoofd, til je benen op tot 450 en spreid ze uit elkaar.
12. Draai om beurten knielend op de knieën en probeer ze naar de buik te drukken.

Maar - de tweede reeks fysieke oefeningen met het verlagen van de baarmoeder (wissel beide complexen af ​​om het beste therapeutische effect te bereiken).

1. In de startpositie, op handen en voeten staan, til je het rechterbeen en de arm op en houd je de balans 5 seconden vast.
2. Liggend op je rug, til beide benen op, gebogen op de knieën, parallel aan de vloer. Strek dan je benen, til ze op tot 450 en keer terug naar de startpositie.
3. In de zittende positie draaien de handen in de zijkanten, het lichaam in verschillende richtingen.
4. Zwaai de pers naar beneden terwijl je je benen opheft en ze naar jezelf drukt.
5. Vanuit een positie die op handen en voeten staat, ga op je gebogen benen zitten, leun achterover en richt je torso recht.
6. In dezelfde startpositie, doe cirkelvormige bewegingen met je bekken.
7. Zittend op gebogen benen, strek je armen naar voren en kantel alleen het bovenste deel van de romp.
8. Zittend op de grond, leun zo ver mogelijk naar achteren en buig je rug.
9. Lig op je rug, leun op je ellebogen en til je heupen op.
10. Doe dezelfde oefening vanaf de startpositie, waarbij de nadruk ligt op de handen erachter.
11. Sta op handen en voeten, til het bekken op en strek je benen.
12. Zwaai de bodempers, liggend op de bank en bevestig je voeten.

Gymnastiek Kegel bij de afdaling van de baarmoeder

Een van de meest populaire manieren voor vrouwen om de spieren van de vagina te versterken, zijn Kegel-oefeningen. Ze worden gebruikt tijdens de zwangerschap en na de bevalling, voor de behandeling van vrouwenziekten en hun preventie. Dergelijke gymnastiek is handig wanneer de baarmoeder wordt verlaagd en andere interne organen. Het gaat niet om speciale fysieke activiteiten en het gaat als volgt. Een vrouw neemt bochten en spanningen en ontspant vervolgens haar intieme spieren. Tijdens de stress lijkt het erop dat ze de spanning gedurende een bepaalde tijd (10-30 seconden) inhouden en vasthouden en ontspant langzaam. De afwisseling van deze eenvoudige oefeningen heeft een positieve invloed op de toon van de intieme spieren en ligamenten die de inwendige organen ondersteunen, en de gezondheid van het urogenitale systeem als geheel, verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen. Bovendien is Kegel-gymnastiek goed, omdat het altijd en overal kan worden gedaan, omdat het mogelijk is om de spieren onmerkbaar te spannen en te ontspannen voor anderen.