Een verscheidenheid aan slaapstoornissen, in het algemeen slapeloosheid genoemd, is bij meer dan een derde van de wereldbevolking bekend. Vrouwen worden vaker geconfronteerd met dergelijke problemen, vooral na de leeftijd van 45 jaar. Om het probleem op te lossen, is het belangrijk om vast te stellen wat de oorzaak is van slapeloosheid - de oorzaken en behandeling van deze pathologie hangen nauw met elkaar samen. Na het elimineren van de factoren die tijdens de nachtrust storingen veroorzaakten, is de slaap in de regel volledig genormaliseerd.
Oorzaken van slapeloosheid en de behandeling met folkremedies
In de meeste gevallen ontwikkelt het beschreven probleem zich tegen de achtergrond van externe ongunstige omstandigheden:
- klimaatverandering of tijdzone in verband met bewegen, reizen;
- werk in nachtdiensten;
- psychologische en emotionele overbelasting;
- frequente bezoeken aan uitgaansgelegenheden, nachtclubs;
- gevoeligheid voor stress, ervaringen;
- misbruik van cafeïne (chocolade, thee, koffie);
- lichamelijk ongemak bij het inslapen - ongemakkelijk kussen, matras;
- lawaaierige omgeving;
- een te hoge temperatuur in de slaapkamer;
- te veel eten voordat hij naar bed gaat.
Bovendien kunnen de oorzaken van slapeloosheid verschillende ziekten zijn:
- chronische en obstructieve pathologieën van de longen en bronchiën;
- gastro-intestinale stoornissen;
- craniocerebrale trauma;
- rustelozebenensyndroom ;
- neurologische ziekten;
- pathologie van de hersenen;
- ziekten vergezeld van ernstige pijnsyndroom van een lokalisatie;
- psychische stoornissen;
- centrale apneu;
- Pickwick-syndroom;
- nacht myoclonus.
Ook worden slaapstoornissen vaak veroorzaakt door medicatie, waaronder hypnotica, daarom wordt in de eerste plaats een uitgebreide behandeling van de oorzaken en symptomen van slapeloosheid zonder tabletten en andere chemicaliën aanbevolen.
Om te beginnen is het noodzakelijk om de algemene aanbevelingen na te leven:
- Ga naar bed, word 's morgens tegelijkertijd wakker.
- Eet niet te veel 's nachts, het is beter om een gemakkelijk tweede avondmaal te eten.
- Dagelijkse oefening.
- Om een comfortabel matras en kussen te kopen.
- Vermijd gedurende 1-2 uur voordat je naar bed gaat lezen, tv kijken, computerspelletjes in bed.
- Creëer in de slaapkamer de stilste, donkerste en stilste setting.
- Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat.
- Neem de medicatie indien mogelijk een paar uur voordat u in slaap valt.
- Beperk het verbruik van tonische dranken.
- Rook niet en drink geen alcohol voordat u naar bed gaat.
Van volksrecepten, kunt u aandacht besteden aan kruidenthee met de volgende planten:
- zaden van dille;
- hopbellen ;
- pepermunt;
- kamille;
- linde kleur;
- citroen.
Het meest eenvoudige en smakelijke middel is een traditioneel glas warme melk met een theelepel natuurlijke honing (bij gebrek aan allergie), gedronken voor het slapen gaan.
Oorzaken en behandeling van seniele slapeloosheid
Het is bekend dat slaapstoornissen met de leeftijd chronisch worden. Dit komt door dergelijke factoren:
- vermindering van fysieke, mentale en sociale activiteit;
- veel medicijnen nemen vanwege gezondheidsproblemen;
- verslechtering van de slaapkwaliteit (minder diep, rustelozer);
- seniele ziekten van het musculoskeletale, cardiovasculaire systeem.
Een belangrijke rol bij de behandeling van slapeloosheid op oudere leeftijd is de eliminatie van de oorzaak, de therapie van ziekten die verstoringen veroorzaken in de nachtrust, de correctie van levensstijl en voeding en verhoogde activiteit. Bovendien bevelen artsen het gebruik van verschillende ontspanningstechnieken aan en
Hormonale oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen en de behandeling ervan
Een mooie helft van de mensheid heeft meer kans dan mannen om te lijden aan slaapstoornissen, omdat de balans van hormonen de kwaliteit ervan beïnvloedt. Bij hypo- en hyperthyreoïdie, menopauze, oestrogeendeficiëntie, lijden vrouwen aan slapeloosheid.
Om dit probleem op te lossen, is het alleen mogelijk na overleg met de endocrinoloog, die niet alleen hormoonsubstitutietherapie, maar ook zachte sedativa of hypnotica zal benoemen.