Elke vrouw droomt ervan haar platte buik terug te geven na de bevalling. Vooral als de zomer nadert. Maar om te beginnen met fysieke inspanning kan pas na een bepaalde tijd na de bevalling. Voor degenen die op een natuurlijke manier zijn bevallen, duurt het ongeveer twee maanden. En degenen die de keizersnede hebben gedaan, zullen nog een beetje langer moeten wachten. Dit komt door het risico op naadverdelingen tijdens het sporten.
Begin met werken op een platte buik nadat een keizersnede nodig heeft van kleine ladingen, en verhoog geleidelijk het tempo. Het wordt niet aanbevolen om krachttraining uit te voeren op de lagere rectusspieren van de buik, maar ook op het bovenste deel van de romp. Het laatste verbod geldt niet alleen voor postoperatieve gevallen, omdat het gepaard gaat met de vermindering en stopzetting van het geven van borstvoeding.
Restauratie van de figuur na keizersnede
Als je boos bent door je figuur na een keizersnede, met name de plooien op de buik en cellulitis op de heupen, kun je met de coach aan een individueel programma werken. Het is onwaarschijnlijk dat klassen in fitnesscentra op gelijke voet worden geplaatst met degenen die daar al lang zijn geëngageerd en geen contra-indicaties hebben na de operatie, zoals in uw geval. Het belangrijkste is dat de coach in staat is om op competente wijze een veilige en effectieve tactiek van training te bouwen.
Naast fysieke oefeningen, kunt u een beroep doen op massages met anti-cellulitis crèmes. Je kunt niet alleen je benen masseren, maar ook je buik. Dit zal helpen de vetafzettingen te verbreken en ze sneller kwijt te raken. Je kunt jezelf masseren met behulp van een massager of gebruik maken van de diensten van een specialist.
Een ander belangrijk aspect van snel gewichtsverlies na de geboorte en keizersnede is voedselcontrole. Vervang voedzame, zoete en calorierijke gerechten met groenten, magere vlees en kwark. Drink gezuiverd niet-koolzuurhoudend water en magere melkdranken met een laag vetgehalte, let op de aanwezigheid in uw dieet van voedsel dat rijk is aan vezels.