Hoe vreemd het ook klinkt, maar vaak is de vraag hoe snel een meisje in een week aankomt, heel relevant, en voedingsdeskundigen zeggen dat het vaak moeilijker is om te doen dan om extra kilo's kwijt te raken. Maar door gebruik te maken van de onderstaande tips, kan een vrouw smakelijke vormen vinden en eigenaar worden van een strak, maar niet te mager figuur.
Hoe snel aankomen bij een dun meisje?
Om aan te komen, als je een snel metabolisme hebt en het houdt, moet je je houden aan een speciaal dieet. De essentie van dit voedingsplan is heel eenvoudig, ten eerste, je moet een groot aantal voedingsmiddelen met eiwit eten, en ten tweede, in de dieetgerechten waar er veel zogenaamde langzame koolhydraten zijn . Deze producten omvatten noten, kipfilet, volkoren brood, macaroni van harde tarwe, bruine rijst, zuivelproducten. Om het lichaam van de juiste hoeveelheid vetten te voorzien, kun je avocado's eten, olijfolie toevoegen aan warme gerechten en groentesalades.
Het tweede geheim van hoe snel gewichtstoename is net zo eenvoudig, het is noodzakelijk om over te schakelen naar een fractioneel voedsel. Idealiter zou het dagelijkse dieet moeten worden verdeeld in 5-7 maaltijden, waarvan de laatste niet langer dan 2 uur voor het slapen gaan moet worden gedaan. Begin de dag met het ontbijt, gevolgd door lunch, lunch, middagsnack, diner en avondsnack. Tijdens elke maaltijd kunt en moet je zowel eiwitrijk voedsel eten als gerechten die langzame koolhydraten bevatten. Het ontbijt kan bijvoorbeeld bestaan uit kwark met honing, een stuk ontbijtgranenbrood en een portie kaas, en een banaan of een sinaasappel. Vergeet niet dat het belangrijk is om het totale caloriegehalte van de dagelijkse voeding te controleren, het moet in het bereik liggen van 2000 tot 2500 kcal. En als snack, dag of avond, zijn noten en zuivelproducten, zelfs die heerlijk als ijs, perfect.
Om snel aan te komen, moet een vrouw aandacht en krachttraining in de sportschool volgen. Cardiotagings worden aanbevolen om alleen als supplement te worden gebruikt, de belangrijkste tijd die wordt besteed aan squats, push-ups en het werken aan simulators. 2-3 keer per week kan een meisje niet alleen spiermassa opbouwen, maar ook eigenaar worden van een strak en smakelijk figuur. Het zal natuurlijk niet binnen een week werken, maar na 1-2 maanden zul je de eerste resultaten opmerken.