Er is niets zoeter dan een gezonde en gezonde slaap. Echter, in de wereld van internet en constante stress, staat een probleem als vermoeidheid en slaperigheid regelmatig op de agenda. En aangezien velen van ons de voorkeur geven aan weekends in nachtclubs en op feestjes, is het niet verrassend dat het lichaam voortdurend smeekt om echte, waardevolle rust.
Hoe vermoeidheid en slaperigheid op het werk te overwinnen?
Het gebeurt dat aanvallen van apathie, vermoeidheid en slaperigheid het gevolg zijn van een banaal gebrek aan slaap. Als u de nachtelijke uren niet voor het beoogde doel hebt gebruikt, kunt u opvrolijken met behulp van de volgende methoden:
- essentiële oliën. Zulke ethers als grapefruit of rozemarijn helpen overdag de slaperigheid te verminderen en de zwakte in het lichaam te verwijderen. Druppel een paar druppels op een servet en leg die naast je;
- wrijf over de oorlellen en dan het hele oor. Deze eenvoudige oefening helpt om op te vrolijken en af te stemmen op een werkstemming;
- laat je ogen rusten. Doe een eenvoudige oefening: leg je hoofd op de palm (gevouwen "boot") zodat de druk op het gebied rond de laz lag. Splits ze na een tijdje voorzichtig uit elkaar. Overigens helpt deze actie om zakken onder de ogen te verwijderen, veroorzaakt door zwelling;
- indien mogelijk, wassen met koud water.
Hoe chronische slaperigheid te overwinnen?
Het is één ding als je je moe voelt vanwege een gebrek aan rust een of twee dagen, en een ander, wanneer slaperigheid je constante metgezel is voor een lange tijd. Dit concept, zoals het syndroom van chronische vermoeidheid , maakt veel artsen serieus zorgen. Allereerst kun je op hen van toepassing zijn om tests uit te voeren en ervoor te zorgen dat constante vermoeidheid, slaperigheid en apathie niet het gevolg zijn van een storing in de hormonale achtergrond. Luister daarnaast naar ons advies:
- probeer een bepaald regime te volgen. Dit geldt niet alleen voor slaap, maar ook voor voedselinname en werk;
- onthoud dat het beter is om te gaan liggen voordat het te laat is. Slaap tot twaalf uur 's morgens
is het meest gezond en diep; - slaap minstens 8 uur;
- eet gezond voedsel. Bovendien mag u vitaminesupplementen niet verwaarlozen, als uw dieet onvoldoende verse groenten en fruit bevat (vergeet niet om een arts te raadplegen);
- breng voldoende tijd door in de frisse lucht;
- Vergeet niet over regelmatige lichaamsbeweging !
Als je ons advies zorgvuldig hebt gelezen, zou je moeten hebben opgemerkt dat ze kunnen worden geformuleerd in een eenvoudig motto: hou van jezelf en respecteer je lichaam. U zult zien, hij zal u vergelden!