In feite is het voldoende om verscheidene eenvoudige aanbevelingen te observeren om niet vet te worden tijdens het dragen van de baby. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u het figuur tijdens de zwangerschap kunt houden en wat u moet doen om in vorm te blijven na de geboorte van de baby.
Hoe houd je het figuur tijdens de zwangerschap?
Red de vorm van een zwangere vrouw zal helpen met aanbevelingen als:
- eet vaak genoeg, maar in kleine porties;
- omvat in de dagelijkse voeding verschillende soorten vlees, vis, ontbijtgranen, zure melkproducten, evenals verse groenten en fruit;
- Tijdens de zwangerschap, weiger om gefrituurde, gerookte en overdreven pittige gerechten te eten;
- van gebakken goederen, cakes en andere zoetigheden kan niet volledig worden opgegeven, maar hun aantal moet noodzakelijkerwijs tot een minimum worden beperkt;
- samen met een arts het niveau van hormonen in het lichaam tijdens de zwangerschap controleren en, indien nodig, corrigerende maatregelen nemen;
- bij gebrek aan contra-indicaties niet op te geven eenvoudige lichamelijke activiteit. Voor toekomstige moeders is zwemmen in het zwembad, aqua-aerobics, fitness onder leiding van een ervaren trainer, yoga, dansen en rustig wandelen in een afgemeten tempo het meest geschikt.
In de regel helpt het naleven van dergelijke aanbevelingen vrouwen om 9-12 kilogram te krijgen tijdens het wachten op de baby. Deze hoeveelheid is de norm, bemoeilijkt het verloop van de zwangerschap en de bevalling niet, en laat na het verschijnen van kruimels snel aan het licht.