Constante slaperigheid is een zeer onaangename toestand, die een gevoel van vermoeidheid en apathie opwekt en de prestaties nadelig beïnvloedt. De vraag hoe zich te ontdoen van constante slaperigheid, is vooral relevant in het laagseizoen, wanneer de immuniteit wordt verminderd en een lichte dag kort is.
Oorzaken van aanhoudende slaperigheid
Een gevoel van aanhoudende slaperigheid kan het gevolg zijn van:
- hormonale aandoeningen, voornamelijk vanwege schildklieraandoeningen;
- tekort aan vitamines en micro-elementen;
- vegetatieve vasculaire dystonie ;
- bepaalde psychische aandoeningen, bijvoorbeeld depressie;
- schendingen van het regime van de dag.
Daarnaast is de oorzaak van slaperigheid soms ongunstige weersomstandigheden, magnetische stormen, langdurig verblijf in een slecht geventileerde ruimte en leven in ecologisch achtergestelde gebieden.
Wat te doen als je slaperig bent
Maatregelen om aanhoudende slaperigheid te elimineren, zijn afhankelijk van de oorzaak die tot de aandoening heeft geleid:
- Wanneer hormonale falen moet worden gezocht door een specialist die zal identificeren welke pathologische veranderingen optreden in het endocriene systeem, en een geschikte hormonale correctie zal benoemen.
- In geval van een tekort aan vitamines, is het noodzakelijk om het dieet te herzien, inclusief meer verse groenten en fruit, vis en zuivelproducten. In de herfst-winterperiode wordt de inname van vitamine-minerale complexen aanbevolen.
- Om vegetatieve-vasculaire dystonie te overwinnen, moet men harden oefenen, niet-traditionele geneesmethoden toepassen ( yoga , gebruik van speciale ademhalingstechnieken, enz.).
Het is ook belangrijk om uw dagelijkse routine aan te passen, meer tijd te besteden aan slaap, vaker in de frisse lucht. In het geval van een lang verblijf in de kamer is het noodzakelijk om te zorgen voor periodieke ventilatie. Het is aan te raden om een actief deel van de dag in lichte ruimtes uit te voeren, terwijl verlichting zowel kunstmatig als natuurlijk kan zijn.