Ieder van ons heeft goede en slechte dagen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe het gebrek aan optimisme te vullen en vertrouwen te geven in een betere toekomst.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat deze methoden te complex zijn, maar geloof me, ze zijn elementair. Adem gewoon dieper in en kom naar beneden!
1. Drink eerst een glas gewoon water.
Water is een essentieel onderdeel van het menselijk lichaam. Tijdens stress of gewoon een slecht humeur, kan het lichaam worden uitgedroogd. Om dit te voorkomen, volstaat het om een glas water te drinken en een golf van positieve emoties te voelen. Probeer het gewoon!
2. Maak je bed.
Hoewel deze methode een beetje vreemd klinkt, maar het helpt om gedachten op orde te brengen en ze in de juiste richting te sturen.
3. Ga naar het bad en neem een douche.
Als je gaat douchen, lijkt het alsof je het hele negatieve wegspoelt en de badkamer compleet anders achterlaat. Daarom, als u denkt dat energie u verlaat, probeer dan een douche te nemen of te genieten in het schuimbad.
4. Sta jezelf toe om iets te eten dat bevredigend en echt nuttig is.
Als je niet zeker bent over het nut van je eten, let er dan op. Goed voedsel kan het gebrek aan energie compenseren, het humeur verbeteren en het algemene welzijn verbeteren. Verwaarloos nooit gezond voedsel. Vergeet niet dat we zijn wat we eten!
5. Probeer een wandeling in de frisse lucht te maken.
Op de meest trieste momenten ga je dapper de frisse lucht in en maak je een wandeling. Lucht, natuur of stadsgezicht - dat is wat je "schudt", zoals het hoort. De warming-up van 15 minuten heeft nog niemand kwaad gedaan.
6. Verander kleding.
Psychologen geven een beetje advies: als je voelt dat de melancholie bedekt met een hoofd, en er zijn geen krachten, probeer dan gewoon je kleding te veranderen. Zelfs als je het huis niet hoeft te verlaten. Meestal helpt deze methode om meteen op te vrolijken.
7. Verander je omgeving.
De verandering van de omringende ruimte heeft altijd een positief effect op de gemoedstoestand van de persoon. Dus wees niet bang om je vertrouwde omgeving te veranderen. Ga gerust naar een café, een bibliotheek, een vriend. Ga niet op vier muren zitten.
8. 15 minuten gesprekstijd behalve slechte stemming.
Het is bewezen dat je door obsessieve en verdrietige gedachten het gesprek met een andere persoon over een abstract onderwerp kwijtraakt. Het maakt niet uit hoe u communiceert: via internet, per telefoon of live. Het belangrijkste is dat 15 minuten gespreksrondleiding inspireert en afstemt op een positieve stemming.
9. Dans op je favoriete ritmesong.
Ieder van ons heeft een nummer dat je laat dansen, genietend van het ritme en de melodie. Op momenten van verdriet, neem zo'n liedje op en laat je emoties de vrije loop, dans. De dans leidt af en ontspant en stuurt slechte gedachten weg.
10. Doe een beetje workout met oefening.
In het kortetermijnritme van vandaag is het erg moeilijk om tijd te vinden voor sport. Neem daarom 5-10 minuten in beslag voor een reeks eenvoudige oefeningen of zelfs een klein deel van de moderne yoga. Het reinigt perfect de gedachten en geeft een positieve houding terug.
11. Neem werk op.
Je kunt je niet concentreren vanwege verdrietige gedachten - ga aan de slag. Zelfs als je iets kleins doet, zul je je meteen veel beter voelen. Geen wonder dat ze zeggen dat het werk helpt, zelfs in de meest verwaarloosde gevallen.
12. knuffel je huisdier.
Je weet dat dieren zeer gevoelig reageren op veranderingen in de emotionele sfeer. Als je plotseling voelt dat het verlangen je van binnenuit opeet, dan streel of knuffel je je huisdier. Je zult je meteen beter voelen!
13. Schrijf een lijst met dingen die je al hebt gedaan GEDAAN.
Schrijf geen lijst met je plannen op, die alleen moet worden gedaan als je door verdrietige gedachten wordt bezocht. Maak in plaats daarvan een lijst met dingen die u al hebt gedaan. Zelfs de kleinste taak die wordt uitgevoerd, wordt beschouwd als een kleine overwinning op zichzelf en helpt om opnieuw in eigen kracht te geloven.
14. Bekijk grappige video's.
Neem een paar minuten de tijd om grappige video's op internet te bekijken. Soms zijn een paar van dergelijke video's genoeg, en een glimlach van je gezicht zal de hele dag niet verdwijnen.
15. Sta jezelf toe je slecht te voelen.
Misschien klinkt het raar, maar je hebt het volste recht je onwel te voelen, verdrietig en deel te nemen aan 'zelfkastijding'. Als je helemaal niet tevreden bent, gun jezelf dan een beetje verdriet. Soms hebben we allemaal tijd nodig om ons beter te voelen.