Yoga voor het gezicht wordt ook wel 'esthetische yoga' genoemd. Deze oefeningen zijn eenvoudig maar effectief, helpen bij het verwijderen van vermoeidheid van de spieren van het gezicht, voorkomen rimpels en maken de huid glad. Het meest aangename is dat yoga voor verjonging niet veel tijd en ruimte kost, maar kan worden uitgevoerd waar je alleen kunt blijven. Bovendien zijn de spieren van het gezicht zo gemakkelijk te trainen dat het effect met regelmatige oefeningen duidelijk is in slechts 10-14 dagen en blijft groeien met elke activiteit!
Yoga voor het gezicht: ochtendoefeningen
Yoga-gezichten in de ochtend zorgen ervoor dat je er uitgerust uitziet met drie eenvoudige oefeningen:
- Slap (onderdeel van het yogacomplex voor facelift en perfect helpt bij het ophangen van de wangen en dubbele kin). Sla je vingers op de wangen met je vingers - zonder het gevoel van pijn, maar diep, doorboort de huid ongeveer een centimeter naar binnen. Dit moet ongeveer een minuut gebeuren, totdat de wangen licht gepoft zijn. Tik dan met de achterkant van je hand onder je kin en verschuif de huid 0,5 cm naar binnen (zonder pijn te voelen).
- "Grote ogen" (vooral belangrijk voor kantoorpersoneel en wordt beschouwd als een sterke techniek voor gezichtsverjonging). Wijs met uw vinger tussen het oog en de wenkbrauw en de grote vinger op het jukbeen onder het oog. Duw de botten met één beweging, alsof je uit elkaar wilt bewegen, zonder de huid te bewegen. Houd een voelbare druk gedurende ongeveer een minuut, maar maak het niet te sterk. Na het sporten voelt u hoe uw ogen ontspannen zijn.
- "Motorchik" (zo'n yoga-verjonging stelt je in staat je lippen op toon te brengen en ze helderder en mooier te maken). Stel je voor dat je met een helikopter speelt en je zijn geluid voorstelt, terwijl je je hoofd draait als een scharnier, alleen het bovenste deel van de nek beweegt met een amplitude van ongeveer 10 cm. Blijf continu zoemen, voel de vibratie van dit geluid door het hele lichaam, volg deze vibratie, concentreer je op het. Doe dit gedurende 30-40 seconden, verander vervolgens de richting van de torsie van het hoofd en voer nog eens 30-40 seconden uit.
Face-yoga voor overdagvermoeidheid
Yoga laat je niet alleen toe om de spanning van de spieren te verlichten, maar ook om alle conflicten op het werk koelbloedig over te dragen.
- "Molen voor de tong" (uitstekend ontspannend). Zittend met een rechte rug, voer een cirkelvormige beweging uit in de mond met de tong op de maximale diameter, oefen kracht uit en raak het tandvlees aan. Je zou 72 rotaties moeten krijgen - 36 met de klok mee en 36 er tegenaan. Tegelijkertijd kunt u met uw ogen draaien. Als je het onder de knie hebt, voeg je de rotatie van het hele bovenlichaam toe - met de halve cirkel aan de voorkant - inhaleer je en adem je uit met de achterkant.
- "Jaw is een joystick" (de beste oefening is van depressie en stress, vooral met regelmatige herhaling). Ga aan de tafel zitten, doe je ellebogen erop en houd je kaak met je handen vast. Sluit je ogen, ontspan je en voel nauwelijks twee uur waarneembare bewegingen van de kaakpalmen.
Gezichtsverjonging: avondyoga
Zelfs als je het dagcomplex niet hebt voltooid, kun je de avond beginnen. Dit is een uitstekende methode voor gezichtsverjonging die geen kosten vergen. Doe oefeningen voor de spiegel.
- Oefening "The Air Kiss". Trek met geweld je lippen uit, alsof je iemand gaat kussen. Houd deze positie vast, sla de lucht in. Herhaal 5-6 keer.
- Oefening "Monkey". Bouw binnen 2-3 minuten gezichten op, verander gezichtsuitdrukkingen zo vaak mogelijk, aarzel niet! Span je verbeelding en grimas uit zoals je denkt.
- Massage van zwelling onder de ogen. Voordat u naar bed gaat, masseert u de achterkant van de nek ongeveer een tot twee minuten. Dit wordt 's ochtends prachtig!
Het complex kost niet veel tijd, maar het geeft een uitstekend effect. Probeer het zelf en u zult aangenaam verrast zijn!