Het is al lang niemand een geheim dat vitamines voor adolescenten bijzonder noodzakelijk en belangrijk zijn. Tijdens de periode van snelle groei en ontwikkeling stijgt de behoefte aan vitamines sterk, en als het lichaam niet aan zijn behoeften kan voldoen, wacht dan tot flitsen van geïrriteerdheid of lethargie, verergering van de eetlust, hoofdpijn en zelfs slaapstoornissen. Maar we gaan niet nutteloos zitten, toch?
Als u kort kijkt naar advies en aanbevelingen over dit probleem, wordt het duidelijk dat de beste vitamines voor tieners die zijn die door een eenvoudig uitgebalanceerd dieet aan het lichaam worden geleverd. Waarom? Het eerste dat u moet weten bij het gebruik van vitaminedoseringsvormen is het gevaar van hypervitaminose. Zelfs de beste vitamines voor adolescenten moeten worden ingenomen in kuren van 1 tot 3 per jaar en alleen in de aangegeven dosering. Het teveel aan vitamines wordt tenminste door de nieren uitgescheiden en het meest waarschijnlijke gevaar is alleen vitamine A en D. Maar de micro-elementen die in de regel in de complexen van vitamines voor
adolescenten, hopen zich op in het lichaam en hun overmaat leidt tot ernstige ziekten.
Met natuurlijke vitamines is een ander probleem dat het erg moeilijk is om te berekenen hoeveel en wat te eten om de dagelijkse behoefte aan vitaminen te bieden die nodig is voor de groei van een tiener. Producten die bijvoorbeeld 3 dagen in de koelkast hebben gelegen verliezen bijvoorbeeld 30% vitamine C en 50% - wanneer ze zonder koelkast worden bewaard. Vitamine B2 breekt sterk in het licht, en bijvoorbeeld, vitamine E is zeer resistent en weerstaat zelfs warmtebehandeling, maar het is volledig vernietigd door nicotine. Maar het is nog moeilijker om te voorspellen hoeveel vitamines van groenten die in kasomstandigheden worden gekweekt, in het lichaam terechtkomen.Welke vitamines zijn vooral belangrijk voor adolescenten?
Direct voor de groei van adolescenten zijn vitamine B en A nodig. Bronnen van vitamine A zijn lever, visolie, boter, kwark en andere dierlijke producten. En het wordt gevormd in het lichaam van bèta-caroteen, dat is vervat in oranje of rode vruchten en groenten (pompoen, abrikozen, wortels) en wordt verteerd met vetten. Vitamine B is noten, lever, eigeel en zuivelproducten. Voor de volledige groei van een tiener zijn vitamines en mineralen, vooral calcium en fosfor, ook van vitaal belang. En het belangrijkst - tijdens deze periode, moet u eiwitvoedsel eten, maar het is wenselijk om snoep te vermijden. Glucose, bevat, remt de productie van groeihormoon.
Natuurlijk zul je zeggen dat je weet welke vitamines beter zijn voor tieners, maar is het zo eenvoudig om hun consumptie te garanderen? In onze tijd van fast food, geavanceerde technologie en het gekke tempo van het leven, heeft soms trite niet genoeg tijd, zelfs voor de aankoop van verse producten, om nog maar te zwijgen over de bereiding van gezonde gerechten. En vitamines voor adolescenten in kant-en-klare multivitaminecomplexen lijken misschien een uitstekende oplossing: het belangrijkste is om niet te vergeten de pil tijdens het eten doorslikken. Eenvoudig en effectief! En als u rekening houdt met de mogelijke negatieve gevolgen van roken of dieet ...
Vitaminen voor je tiener om te kiezen, natuurlijk, jij - nu een brede selectie van een breed scala aan vitamine-minerale complexen, specifiek ontworpen voor de adolescentie. Het is raadzaam om eerst eerst een paar opties uit te proberen, om te controleren of er een allergie is voor een van de componenten van het complex - en pas dan de beste vitamines voor je tiener te kiezen. Maar tegelijkertijd, vergeet niet over voeding, over levende groenten en fruit, vlees en zuivelproducten. Het is niet voor niets dat een dergelijke gewoonte een gewoonte wordt om 's ochtends een glas vers geperst sap te drinken.