We zijn er lang aan gewend geraakt om een label " depressie " op te hangen bij de geringste gemoedsstemming. Vergeten dat deze term duidt op een echte ziekte, een gesel van ontwikkelde landen. De eerste periodes van verdriet kunnen angstige klokken zijn, en langdurige apathie, lethargie, verlies van interesse in het leven - tekenen dat de depressie klaar is om hun rechten te betwisten. In dit stadium kunt u het doen zonder de hulp van een arts en medicijnen. Je zult ontdekken hoe je zelf een snelle uitweg uit de depressie kunt vinden en terug kunt keren naar het pad van een vol leven, hieronder.
Manieren om zelf uit een depressie te komen
Het probleem kan verschillende oorzaken hebben: depressie na scheiding of scheiding, bevalling en depressie na ontslag - de methoden om eruit te komen, zijn in principe altijd vergelijkbaar.
- Allereerst is het belangrijk om een doel voor jezelf te stellen. Je doel is om uit de huidige situatie te komen. Stel jezelf voor als je trots bent. Probeer specifiek de binnenkant van een staat van geluk te voelen. Herhaal deze oefening zo vaak mogelijk.
- Verandering van de situatie en het regime van de dag. Simpel gezegd, je moet ontspannen. Eentonigheid leidt op geen enkele manier tot veranderingen. Dus, indien mogelijk, verander je leven. Als je nog lange tijd niet op vakantie bent geweest, ga dan voor indrukken in een ander land. Als je thuis bent, ga je naar de spa. Verwen jezelf, maar maak er geen routine van. Oefen zelfontplooiing !
- Gezonde slaap. Dit deel kan in elk geval niet worden overschat. Heel vaak treedt depressie op als gevolg van chronisch gebrek aan slaap. Doe de gebruikelijke zorg om te slapen in een prachtig ritueel, koop een leuk nachtlampje, plaats het lavendelzakje onder het kussen en lig nieuwe bedden.
- Goede voeding. Slakkende organismen en liefde voor fast food zijn een van de boosdoeners van vaak slecht humeur. Maar gezond eten is een liefdesverklaring aan je lichaam.
- Sporten. Is het je ooit opgevallen dat na een zware lichamelijke inspanning de stemming vanzelf oprijst? Sport is een geweldige manier om uit de depressie te komen, omdat het helpt te krijgen
dosis van het hormoon "vreugde". - Lezen. Levensbevestigende en interessante boeken zouden je trouwe bondgenoten moeten worden.
- Bestellen in huis. Gooi al het onnodige afval weg dat de juiste stroom van energie hindert.
- Affirmaties. Herhaal naar jezelf de geselecteerde instellingen in de ochtend en de avond. Maak van deze vorm van meditatie een belangrijk deel van je leven.
Onthoud dat er drie manieren zijn om uit een depressie te komen. De eerste is om je over te geven, om de bodem te bereiken. De tweede is om jezelf toe te vertrouwen aan de artsen. De derde is om het leven in eigen hand te nemen. De keuze is aan u!