De beslissing om te stoppen met roken is een belangrijke stap naar het begin van een nieuwe, gezonde levensstijl. Jammer genoeg wordt het lichaam, ver van onmiddellijk na het stoppen met roken, gereinigd van alle opgehoopte gifstoffen, dit duurt maanden en jaren, afhankelijk van de duur van de verslaving. Volgens het onderzoek veroorzaakt tabakteer niet alleen irritatie van longweefsel, de ontwikkeling van ontstekingsprocessen daarin, maar ook accumuleren op de interne slijmvlieswanden van de longblaasjes. Ondanks het feit dat zelfs na langdurig roken het lichaam in staat is om zichzelf te herstellen bij het weigeren van sigaretten, is het aanbevolen om de longen te reinigen na het roken, waardoor de werking van het ademhalingssysteem zo snel mogelijk kan worden genormaliseerd.
Methoden voor het reinigen van de longen na thuis roken
Organisatie van een gezonde ruimte
Om je longen te reinigen na het stoppen, moet je ze voorzien van de meest zuivere, zuurstofgevulde lucht. Voor deze woning en werkplek wordt aanbevolen:
- Ventileer de ruimte regelmatig, trek een tocht uit.
- Let op de luchtvochtigheid in de kamer (moet minimaal 40-50% zijn).
- Strooi methoden voor chemisch reinigen af en voer 1-2 keer per dag natte reiniging uit.
Ademhalingsoefeningen
Ademhalingstherapie is een complex van oefeningen gericht op het verhogen van de bloedstroom naar de weefsels van de longen, het activeren van hun werk, het verbeteren van de ventilatie, en daardoor ook het reinigen van het ademhalingssysteem van geaccumuleerde schadelijke stoffen. Bovendien hebben ademhalingsoefeningen een algemeen versterkend effect op het lichaam als geheel. Je kunt de populaire richtingen van ademhalingsgymnastiek gebruiken - de technieken van Strelnikova , Buteyko, Frolov, evenals ademhalingsoefeningen van yogi's. Eenvoudig, maar effectief is zelfs het oppompen van ballonnen.
Herbal Inhalatie
Voor het reinigen en herstellen van de longen na het roken, zijn inhalaties met kruidenafkooksels effectief, die helpen om sputum te verminderen en het uit de luchtwegen te verwijderen, samen met tabaksharsen, en om ontstekingen te verwijderen. In dit geval, het effectieve gebruik van de volgende planten:
- kleur van een lindeboom;
- dennennaalden;
- jeneverbes ;
- fir;
- eucalyptus;
- mint;
- een blad van aalbes;
- kamille.
Om het afkooksel voor te bereiden op inademing, kunnen de vermelde ingrediënten afzonderlijk of in verschillende combinaties worden gebruikt. Stoominhalaties moeten worden uitgevoerd op een dagelijkse cursus van twee weken, neem dan een pauze van een maand en herhaal de cursus.