Tegenwoordig negeren vrouwen, zelfs degenen die een geïntegreerde aanpak organiseren in de strijd tegen cellulitis, fysieke oefeningen vaak, omdat ze niet effectief zijn. En hoe dan ook, het lijkt erop dat ze nodig zijn, als praktisch elke schoonheidssalon biedt om zonder moeite van cellulitis af te komen - je liegt gewoon, en je masseert, wraps, maskers of iets anders van moderne technieken. Natuurlijk is het voor salons voordelig om fysieke oefeningen vanuit cellulitis te presenteren als iets inefficiënt: anders verliezen ze inkomsten, omdat deze methode om van de "sinaasappelschil" af te komen absoluut gratis en zeer effectief is.
Complexe oefeningen van cellulitis: de basis
Niet alle soorten fysieke activiteit geven de gewenste resultaten. Dus, voor optimale krachttraining van cellulitis is het bijvoorbeeld belangrijk om te combineren met een zeer lichte, matige aërobe belasting. Het is belangrijk om overbelasting van de benen te voorkomen. Dit is bij het beoefenen van volleybal, tennis of step aerobics, waardoor de "sinaasappelhuid" meer merkbaar wordt dan voorheen. Tegelijkertijd is het onmogelijk om dergelijke belasting volledig uit te sluiten, omdat het de versnelde splitsing van vetweefsel en als gevolg daarvan het verdwijnen van cellulitis bevordert.
Zoals elke serie oefeningen gericht op het resultaat, is het belangrijk om regelmatig oefeningen van cellulitis op de benen, billen of barden te herhalen, idealiter in een dag, zodat de spieren kunnen rusten en herstellen. Om zo'n complex te starten, heb je een eenvoudige training en afwerking nodig - oefeningen om te stretchen (als je tenminste één les lichamelijke opvoeding hebt gevolgd, ken je ze allebei).
Omdat het verwijderen van cellulitis thuis met wat oefeningen lang genoeg is, is het aan te raden de andere methoden niet te verwaarlozen die het gewenste resultaat sneller zullen bereiken. Let allereerst op de volgende stappen:
- Goede voeding. Elimineer uit het dieet van vet, gefrituurd voedsel en fastfood, eet meer groenten, fruit en magere zuivelproducten.
- Doe anti-cellulitis wraps thuis . Dit is helemaal niet moeilijk.
- Tijdens de douche, wrijf de probleemzone met een stijve washand.
- Na de douche, zelfmassage (minimaal 5-15 minuten) met behulp van etherische olie van grapefruit, sinaasappel of citroen.
In combinatie met oefeningen uit cellulitis geven deze eenvoudige regels uitstekende resultaten na 15-20 dagen.
Hoe kom je thuis af van cellulitis?
Oefeningen die deel uitmaken van het complex zijn zo eenvoudig dat je waarschijnlijk verrast zult zijn. Desalniettemin betekent de eenvoud van implementatie geen lage efficiëntie: integendeel, het complex levert uitstekende resultaten op bij regelmatige uitvoering. Bovendien is het gemakkelijk te leren en niet op papier, maar uit het geheugen, wat veel handiger is.
- Springen met een springtouw. Je moet minstens 15 minuten springen. Het is mogelijk met pauzes, in pauzes is het noodzakelijk om te lopen, maar in elk geval niet te gaan zitten.
- Squats (een van de beste oefeningen voor cellulitis op heupen en billen). Leg je voeten op de breedte van je schouders, handen op je middel. Hurk, trek de billen naar achteren, alsof je op een stoel zit. Als je knieën een hoek van 90 graden maken, begin dan te stijgen. Herhaal 15 keer elk.
Als het gemakkelijk wordt, verhoog dan het aantal of neem halters op. - Lopen op de billen (het is belangrijk om deze oefening niet alleen uit te voeren om cellulitis te verwijderen, maar ook voor preventieve doeleinden, d.w.z. vóór het verschijnen van het probleem). Ga op de grond zitten, de benen recht voor zich uit, de achterkant is gelijk, de handen achter zijn hoofd. Beweeg met je billen, zonder je knieën heen en weer te buigen. Voer de oefening uit tot je moe bent. Noteer daarna de tijd en neem nog een minuut.
In de vraag hoe je van cellulitis afkomt (aan de voeten, aan de paus - het maakt niet uit), spelen de oefeningen ver van de laatste rol. Door dit kleine complex uit te voeren, bereikt u uw doel zeer snel.