Oefeningen spieren van de vagina

Ik denk dat de volgende uitspraak niemand zal verbazen: "vrouwen die de tijd nemen om de spieren van de vagina te trainen, krijgen veel meer seksueel genot dan degenen die dit deel van het lichaam verlaten zonder aandacht." Heel vaak zijn dergelijke uitspraken te zien in vrouwenfora en in artikelen die niet alleen gewijd zijn aan seks, maar ook aan de gezondheid van vrouwen. Immers, oefeningen om de spieren van de vagina te trainen zullen even nuttig zijn voor diegenen die de helderheid van seksuele ervaringen willen verhogen, en voor degenen die moeten herstellen van bekkenorganen, of na de bevalling. Als u na de bevalling de spieren wilt versterken, moet u er rekening mee houden dat dit in de eerste 6-8 weken niet wordt aanbevolen. U kunt de oefeningen alleen starten als alle selecties zijn geslaagd en u kunt bogen op een goede gezondheid.

Oefeningen voor het trainen van de spieren van de vagina

Deze techniek is ontwikkeld door de Amerikaanse gynaecoloog A. Kegel en omvat 3 oefeningen.

1. We samentrekken de spieren van de vagina, alsof we wilden stoppen met plassen en 10-20 seconden in deze toestand zouden blijven en dan ontspannen. Deze oefening wordt gedaan in drie benaderingen met pauzes ertussen in 10 seconden.
2. We proberen ons zo snel mogelijk te ontspannen en de spieren zo snel mogelijk te belasten. Deze oefening moet worden gedaan in 3 sets, 10 keer elk. Pauze tussen sets van 10 seconden.
3. We spannen de spieren aan, alsof we licht weven, we blijven 30 seconden hangen en ontspannen. Het is noodzakelijk om deze oefening 3 keer te herhalen, met een pauze van 30 seconden.

Training van spieren met behulp van ballen voor de vagina

Om meer effect te bereiken door training, wordt vaak aanbevolen om vaginale ballen te gebruiken. Ze komen in verschillende vormen, maten, met verschillende uitstulpingen, ze hebben zelfs een verplaatst zwaartepunt. Voor het eerste gebruik, vergeet niet om ze te behandelen met een antisepticum en spoel ze vervolgens af met warm water en zeep. Voor de introductie verwerken we de ballen met een intiem smeermiddel om ongemak te voorkomen en de efficiëntie van de training te verbeteren. Oefeningen kunnen veel opleveren, voor alle wil van je verbeelding. En om te beginnen geven we als voorbeeld drie voorbeelden van de volgende oefeningen.

1. In de positie van achterover leunen, introduceren we ballen en laten we de draad naar buiten. Dan staan ​​we op en proberen de ballen binnen te houden, we proberen het zo lang mogelijk vol te houden. Nadat dit proces niet moeilijk is, proberen we met hen mee te lopen. Deze methode en spieren zullen sterker worden en het effect van massage zal zorgen.
2. Ga de ballen in, laat de draad naar buiten. Knijp in de spieren, houd de ballen binnen en hang wat spanning op de draad. Als je de ballen niet kunt vasthouden met de lading, hang het voorwerp dan lichter. Veel tijd kost deze methode niet, je kunt zelfs trainen tijdens het douchen. Sommige meisjes weten de lading in 3 kg enkele minuten te houden.
3. In liggende of liggende positie introduceren we ballen, waardoor de draad buiten blijft. We duwen en duwen een bal naar buiten. Als we uitduwen, blijven we pogingen doen om de tweede eruit te halen, maar tegelijkertijd helpen we niet, maar omgekeerd we weerstaan ​​het gebruik van de spieren van de vagina.

De effectiviteit van de training is afhankelijk van het materiaal waaruit de bal is gemaakt en van het gewicht. Dan zijn ballen zwaarder en soepeler, dus het resultaat van training zal hoger zijn. Zoals hierboven vermeld, verbiedt niemand je om met je eigen manier van trainen te komen, bedenk dat constant je spieren strak houden niet de beste uitweg is. Veel effectiever zal de afwisseling van spanning en ontspanning zijn, omdat het versterken van de spieren juist tijdens rust na een belasting plaatsvindt. Het is beter om elke dag spieren te trainen, vooral de eerste keer dat je ze begint te versterken.