Heel veel mensen zijn gevoelig voor obsessieve angsten, waarvan de meeste irrationeel zijn. Om precies te zeggen welk percentage volwassenen bang zijn voor kakkerlakken of hoogte is niet mogelijk, omdat de meeste het verbergen. Maar als dit zich begint te bemoeien met het normale leven, moet een persoon onvrijwillig beslissen hoe zich te ontdoen van obsessieve angsten .
Tenzij we het hebben over het feit dat de nerveuze staat al een neurose is geworden, kan een persoon zich ontdoen van obsessieve angst zelf. Psychologen adviseren oefeningen die je laten begrijpen hoe je van obsessieve gedachten en angsten kunt ontdoen.
Je moet je angst toegeven. Iedereen heeft het recht om ergens bang voor te zijn, niemand is een uitzondering. Veel mensen waren ergens bang voor, iets stoms. Napoleon was bijvoorbeeld bang voor paarden. Daarom is de menselijke angst voor spinnen niet slechter en niet beter.
Het probleem is niet in angst, maar in zijn intensiteit. Als een persoon uitschreeuwt, wanneer een wolfshond plotseling met een snauw op hem klikt, is het niets. Het is erg als hij constant bang is om een hypothetische pekinees aan te vallen. Het is heel gevaarlijk, als uit angst mensen in een stupor vallen en dit gebeurt soms, bijvoorbeeld op een drukke straat. Dan is de vraag hoe je van obsessieve gedachten en toestanden kunt ontdoen van vitaal belang.
Je moet een stuk papier nemen en je eigen angst schrijven (bijvoorbeeld angst voor honden of spreken tijdens een vergadering). En beantwoord dan met het schrijven van dezelfde vragen: Wat gebeurt er als er iets gebeurt waarvoor ik bang ben? Dan dreigt het mij? Wat moet ik dan doen? Dan zie je dat alles niet zo beangstigend is.
Het is niet nodig om te hopen dat je van angst af kunt komen. Dit is onmogelijk en het is niet nodig. Je hoeft alleen maar angst te verminderen en het onder controle te krijgen.
Vind een manier om af te raken van obsessieve gedachten in je hoofd - om afgeleid te raken. Overweeg je handen, schoenen, bladeren in de bomen, wolken in de lucht. Concentreer je op iets dat tijdelijk of gewoon heel belangrijk is.
Het gebeurt dat gedachten blijvend terugkeren. Het object van obsessie kan niet alleen angst, maar ook passie zijn. Verbroken relaties, waaruit men op geen enkele manier kan ontsnappen, is een voorbeeld van een dergelijk probleem wanneer je niet weet hoe je van negatieve obsessies over een mislukt leven, vol van verdriet en eenzaamheid vooruit, enzovoort, kunt afkomen.
Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten over een man?
- Laat jezelf niet inspireren dat daarop de lichte wig bij elkaar kwam. Niets van deze soort! Er is beter dan hij, en zelfs veel beter.
- Afgeleid door wat er om hem heen gebeurt. Uitspreken: hier is een mus zit in een plas, hier loopt het kind langs de stoep ...
Leid, om zo te zeggen, wereldwijd af: doe liefdadigheid, word een vrijwilliger. Het zien van het lijden van andere mensen helpt mensen hun eigen lijden te overleven: het is soms nuttig om te onthouden dat er mensen zijn die veel erger zijn.
Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten over de dood?
Thanatofobie is een ondraaglijke kwelling, maar het kan onder controle worden genomen als je het niet de wil over jezelf geeft. Het is noodzakelijk om na te denken over wat nu belangrijk is. Probeer je te wenden tot de ervaring van verschillende religies. Om betrokken te zijn bij een goed doel.
Er is een andere manier, geschikt in dit geval. Op een dag, thuis, probeer mijn best om bang te zijn. Zelfs huilen. Beschrijf in detail alle horror die je moet ervaren. De intensiteit van de angst hierna zal tot het verlies gaan: een persoon alsof hij "in overvloed" opstijgt.
Als angsten en obsessies niet voorbijgaan, kan hun oorzaak stress zijn. Als een dergelijke situatie zich ontwikkelt, is het het beste om een arts te raadplegen en een behandeling voor stress te ondergaan. Je moet onthouden: angst vernietigt de gezondheid.