Hoe voed je een zogende moeder?

Voor een vrouw is de periode van borstvoeding een zeer moeilijke en cruciale fase in het leven. Na de bevalling verandert mama het dieet volledig, en dit is niet alleen het gevolg van het verlangen van de baby om alleen de meest bruikbare te eten, maar ook omdat het een verbod op een groot aantal favoriete voedingsmiddelen introduceert. Het advies van psychologen en voedingsdeskundigen zal helpen begrijpen hoe een zogende moeder te eten, om haar niet psychologisch te traumatiseren.

Wat te eten na de bevalling om een ​​depressie te voorkomen?

Iedereen weet dat bevallen een moeilijke test is voor elke vrouw. Postpartumdepressie komt heel vaak voor, en zoete voedingsmiddelen helpen ermee om te gaan. Natuurlijk moet je zulke favoriete lekkernijen zoals chocolade vergeten, maar je kunt dit gat opvullen met andere goodies:

• marshmallow zonder chocolade en witte pastille;
• biscuit koekjes;
• gecondenseerde melk, thuis gekookt;
• bananen en dadels;
• magere zoete wrongel zonder toevoegingen;
• gebakken appels met suiker, etc.

Wat is beter om uit te sluiten van het menu?

Over de vraag hoe een voedende moeder te eten in de eerste maand na de geboorte, antwoorden voedingsdeskundigen dat ten eerste volledig, in kleine porties (5-6 keer per dag), zonder misbruik van vet voedsel. Zo'n dieet zal een vrouw helpen om snel de vorm te herstellen na de bevalling, en een kleine hoeveelheid vet in het voedsel veroorzaakt geen koliek bij de baby. Bovendien is het noodzakelijk om alle voedingsmiddelen uit te sluiten die de conditie van de buik in de kruimels kunnen verergeren of allergieën kunnen veroorzaken: alcohol, koffie, koolzuurhoudende dranken, gefrituurd voedsel, gerookt voedsel, augurken, komkommers, kool, rode producten, honing, enz.

Menu van een vrouw die borstvoeding geeft

Hoe een zogende moeder te voeden, de vraag is heel ingewikkeld. Er zijn natuurlijk een aantal aanbevelingen die een vrouw helpen haar eigen persoonlijke menu te ontwikkelen. Het moet een groot aantal verschillende producten bevatten die gekookt zijn om gestoomd, gebakken of gekookt te worden. In de voeding wordt aanbevolen om soepen, granen, vlees (rund en kip), lever en vetarme groenten of granen in te voeren (alle, behalve rood), groenten, plantaardige oliën, wit brood van gisteren, melk, zure melkproducten en de bovengenoemde snoepjes. Bovendien zal de juiste manier om je zogende moeder te voeden je helpen om het gezuiverde, stille water (minstens 2 liter per dag) en groene thee, compotes, te absorberen.

Of het noodzakelijk is om een ​​zogende moeder strikt te eten zoals hierboven vermeld, is een kwestie van elk geval. Bij sommige kinderen veroorzaken zelfs gebakken appels koliek, terwijl koolsalade in andere geen slecht effect heeft op de conditie van de buik. Daarom wordt aanbevolen om een ​​persoonlijk dieet van de bovengenoemde producten te ontwikkelen, op basis van observaties van de reactie van de baby op producten die de moeder eet.