Voorbereiding op de bevalling: wat u moet weten - ademhalen
Verloskundigen adviseren vrouwen om zich voor te bereiden op de bevalling, zelfs tijdens de zwangerschap. Het bestaat direct uit het beheersen van bepaalde technieken. Oefeningen worden aanbevolen voor dagelijkse uitvoering. Het is mogelijk om ze op te nemen in de sportschool voor zwangere vrouwen. In dit geval is de duur van de ademhalingsoefeningen zelf niet meer dan 10 minuten. Lange sessies kunnen hyperventilatie van de longen veroorzaken, wat gepaard gaat met duizeligheid en hoofdpijn.
Zo'n proces, als voorbereiding op de bevalling, waarvan de ademhaling een belangrijke rol speelt, is erg lang. Artsen vestigen de aandacht van vrouwen rechtstreeks op de ontwikkeling van ademhalingstechnieken, die enorm helpen in de periode van het uiterlijk van de baby. Voorwaardelijk kunnen ze worden onderverdeeld in 2 groepen:
- opname van buikademhaling, volledige ademhaling.
- verhoging van de efficiëntie, economie.
Het gebruik van de eerste techniek omvat een zuiverende uitademing, die een maximale amplitude zou moeten hebben. Er is spanning in de spieren van de buikpers, de maag wordt naar binnen getrokken en "groeit" naar de wervelkolom. Dan volgt een langzame, soepele ontspanning. Als een resultaat wordt een passieve vulling van de onderste delen van de longen en lucht opgemerkt. Om de techniek te beheersen, raden artsen aan de handpalmen op het gebied van het hypochondrium te plaatsen: uitademing - handen bewegen onder de ribben, inhaleren - vertrekken naar voren.
Na het beheersen van de buik, gaan ze over op volledige ademhaling. Het begin is hetzelfde, - een zuiverende uitademing, die leidt tot het weglaten van de voorste wand van het peritoneum. Wanneer u inademt - zich onder de ribben van de handpalmen bevindt, worden de lagere delen van het ademhalingssysteem vergroot. Geleidelijk aan is er een toename van het volume van gemiddelden. Vervolgens wordt het sleutelbeen omhoog gebracht, wat de opname van de top van de longen in het proces aangeeft.
Het is heel belangrijk om in deze oefening de maag in te trekken, die als ondersteuning dient. Uitademen vindt plaats in de omgekeerde volgorde. De laatste is het terugtrekken van de spieren van de bekkenbodem. Hierna is er een pauze, - de buikwand wordt vrijgegeven, erna - wordt een nieuwe ademhaling geproduceerd. Het gebruik van dergelijke technieken houdt in dat je lucht door je neus blaast. Het diafragma zou soepel moeten afdalen. Voer ongeveer 10 keer per dag een oefening uit en u kunt meer doen.
Economische ademhaling is belangrijk in de bevalling. Om de efficiëntie van het ademhalingsproces te verbeteren, is de verhouding van de duur van inspiratie en expiratie tot het aantal hartcontracties dat in deze fasen optreedt noodzakelijk. Terwijl hij zijn duim op de pols legt, telt de vrouw hoeveel slagen er zijn bij in- en uitademen. Vaak is de verhouding 1: 1, 1: 1,5, maar deze moet op 1: 2 worden gebracht. Dientengevolge, door de duur van de uitademingsfase te vergroten, is het mogelijk om efficiënter te ademen. De ontwikkeling van dergelijke apparatuur duurt ongeveer een week.
Hoe goed ademen tijdens de bevalling?
Een goede ademhaling tijdens de bevalling is belangrijk. Het helpt de puerperas niet alleen om pijnlijke gevoelens het hoofd te bieden, hun intensiteit te verminderen, maar voorkomt ook het begin van geboortetrauma's. Hoe te ademen goed tijdens de bevalling wordt verteld aan zwangere vrouwen vanaf de tweede helft van de zwangerschap. In dit geval moet een vrouw deze aanbevelingen strikt volgen, de oefeningen zelfstandig thuis uitvoeren, niet alleen moreel, maar ook fysiek voorbereidend.
Ademen tijdens gevechten
Volgens de fysiologie van het generieke proces begint het onmiddellijk met het verschijnen van gevechten. In het begin hebben ze een zwakke intensiteit en een korte duur. In dit stadium adviseren verloskundigen het gebruik van een langzame techniek - een soepele, geleidelijke verandering van uitademing en inspiratie, met een toename van de eerste. Luchtinlaat wordt gemaakt door de neus, vrijlating - via de mond. Begin met een diepe uitademing - verlicht spanning. Ontspanning ademhaling wordt gebruikt in de intervallen.
Om een zwangere vrouw te laten begrijpen hoe ze goed moet ademen tijdens de bevalling, houden gynaecologen op lange termijn herhaaldelijk gesprekken over dit onderwerp. Algoritmen worden in de praktijk getest. Een vrouw kan ook alleen thuis trainen. Weten hoe te ademen tijdens de bevalling, de aanstaande moeder zal in staat zijn om de pijn van dit proces te verminderen. In dit geval is het de moeite waard de volgende regel te overwegen: de gevechten zijn langer en sterker, hoe dieper en trager de ademhaling zou moeten zijn.
Ademen bij pogingen
De tweede fase van de bevalling vereist maximale fysieke inspanning. Meteen op dit moment is er het uiterlijk van een baby. Om alles soepel te laten verlopen, moet elke vrouw weten hoe ze goed moet ademen als ze het probeert te doen:
- begin van samentrekking van de baarmoeder - een diepe adem;
- de getypte lucht wordt niet uitgeademd, maar als ingeslikt;
- wanneer er een gevoel van zuurstofgebrek is - in het begin een vlotte, langzame uitademing en herhaling.
Het ingeslikte volume lucht onderdrukt het diafragma, dat de spanning feitelijk naar de bodem van de baarmoeder overbrengt. Na het uitademen moet erop worden gelet dat er geen sprake is van onderbrekingen en korte ademhalingen, omdat de effectiviteit sterk afneemt als gevolg van de beweging van het diafragma naar boven. Voor 1 poging, waarvan de duur 1 minuut is, moet de vrouw 3 cycli van inspiratie en uitademing herhalen, waarbij de belasting van de bekkenbodemspieren wordt vermeden - niet op het hoofd drukken (obstetrische term).
Wanneer de bevalling plaatsvindt, hoe goed ademen en de vrouw duwen, legt de verloskundige uit. Vanwege het feit dat het pijnniveau zo hoog is, kan de moeder de aanbevelingen en adviezen niet altijd volgen. Met het oog op dergelijke kenmerken werken veel artsen met toekomstige moeders deze oefeningen nog voordat de bevalling begint. Een dergelijke training is niet tevergeefs.
Techniek van ademhaling tijdens arbeid en arbeid
Het is vermeldenswaard dat in bepaalde perioden van het generieke proces de ademhaling op verschillende manieren moet worden uitgevoerd. De techniek van ademhalen tijdens de bevalling verschilt aanzienlijk van die gebruikt in de eerste fase van het uiterlijk van de baby. Correct gebruik ervan helpt om:
- ontwikkeling van foetale hypoxie;
- het voorkomen van geboortewonden voorkomen;
- het proces vergemakkelijken voor de vrouw in de bevalling;
- pijn verminderen op het lichaam.
Techniek van ademhalen tijdens de bevalling voor pijnverlichting
Het volledige algoritme van acties tijdens de bevalling wordt besproken met een zwangere vrouw tijdens een bezoek aan een gynaecoloog in de tweede helft van de zwangerschap. In dit geval wordt de ademhalingstechniek tijdens de bevalling afzonderlijk beschouwd. De belangrijkste punten zijn:
- eerste uitademing op het hoogtepunt van de wedstrijd;
- inhaleer door de neus en gebruik vervolgens een zuinige ademhaling - een kalme luchtinname, een langdurige, stille uitademing;
- Ontspannende ademhaling in de intervallen tussen de weeën.
Hondenadem bij aflevering
Verloskundigen adviseren om te ademen als een hond bij de bevalling om pijn te verlichten bij langdurige, frequente aanvallen. Begin met langzame ademhaling, geleidelijk aan tot 1-2 ademhalingen per seconde. Als gevolg hiervan hebben beide fasen dezelfde duur. Het hek wordt rustig uitgevoerd, uitgelaten met een klein geluid. Om vocht minder verdampt uit de mond, - bedek je handpalm. Spoel periodiek uw mond met water. Aan het einde van het gevecht schakelen ze over naar een zuinige ademhaling.
Ademen met een paard tijdens de bevalling
Vanwege pijnlijke gewaarwordingen is er een reflexcompressie en spanning van de inwendige organen, die de gezondheid van de foetus negatief beïnvloedt. Spasme van de bloedvaten van de placenta leidt tot een afname van de hoeveelheid zuurstof die de baby binnenkomt. Bovendien is er een afname in en in de bloedbaan van de moeder, wat de opening van de baarmoederhals nadelig kan beïnvloeden. Een paard ademen in dit stadium kan de situatie corrigeren. Deze techniek is als volgt geïmplementeerd:
- een diepe adem door je neus;
- geleidelijke, langzame, soepele uitademing door de uitgestrekte lippen.
Als gevolg hiervan kan een vrouw de spanning van de spiervezels van het gezicht, de hals en de lippen wegnemen. Geleidelijk aan gebeurt de ontspanning van de lagere delen ook reflexmatig. Oefening helpt de baarmoederspieren perfect te ontspannen, vergemakkelijkt en versnelt de periode van zo'n belangrijk moment als het openen van de nek. Het gevolg is dat de eerste fase sneller verloopt en veel gemakkelijker is voor de toekomstige moeder.