Meestal worden therapeutische en ontspanningsmassages op de rug uitgevoerd (er zijn veel zenuwuiteinden, het effect waarop een tonisch of ontspannend effect wordt bereikt), en cosmetica op de probleemgebieden van het lichaam of zelfs op het gehele oppervlak. Laten we ons concentreren op die soorten massage die gemakkelijk te besteden zijn zonder de muren van het huis te verlaten.
Hoe doe je verschillende soorten rugmassage thuis?
Ontspannende rugmassage
Voor de effectiviteit van deze massage is het, naast het observeren van de techniek, nodig om extra middelen te gebruiken die het zenuwstelsel zullen kalmeren: om bijvoorbeeld de gebruikelijke massageolie en etherische (60 ml basis 15 druppels van ylang-ylang, geranium of patchouli) toe te voegen, en ook gedempt licht voor het creëren van een rustgevende sfeer.
Om te beginnen met masseren is het noodzakelijk om oppervlakkig langs de ruggengraat te strelen van de rug, vervolgens over te gaan op een vlakke, van een oppervlakkige door een dieper effect en gemaakt door een rand van een palm op een diagonaal (de wervelkolom wordt niet tegelijkertijd beïnvloed). Nadat de weefsels zijn opgewarmd, kunt u overgaan tot wrijven: concentreer de aandacht op de kraagzone en masseer zachtjes met uw vingertoppen in de cirkelvormige bewegingen eerst de rechterkant in het gebied van de scapula en dan de linkerkant. Daarna druk je op de spieren op een afstand van ongeveer 3 cm van de wervelkolom met je duimen. Elk punt wordt geactiveerd door op te drukken, met een lengte van 5 seconden. De massage eindigt met een lichte slag over het hele achterste gedeelte.
Spotmassage van de rug met osteochondrose van de wervelkolom (acupressuur)
Deze massage wordt gebruikt voor rugpijn en verwijst naar de genezing door de reflexwerking op de punten die verantwoordelijk zijn voor bepaalde organen en systemen. Tijdens de sessie gebruikt de master de atlas van punten om op het menselijk lichaam die te vinden die tijdens activering bijdragen aan herstel. Deze massage wordt voornamelijk gedaan door de toppen van de vingers, die de punten activeren door wrijving, streling of drukbewegingen van verschillende sterkte.
Bij osteochondrose is het noodzakelijk om 8-10 sessies uit te voeren met de activering van dergelijke punten: de eerste ligt tussen 2
Klassieke rugmassage
Zo'n massage is gericht op het versnellen van metabole processen en het elimineren van oedeem. Het begint met strelen en wrijven over de rug met de handpalmen langs de wervelkolom, en van daaruit naar de rechter- en linkerzijde. Hierna wordt de lange dorsale spier in beslag genomen door de grote en de drie overgebleven vingers en langs de ruggengraat gerold. Dan moet je de ribben van de handpalmen van boven naar beneden wrijven en de massage voltooien met klopbewegingen.
Rugmassage voor scoliose
Deze massage wordt uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken, wanneer twee technieken worden gecombineerd: strelen en schudden. Net als elke andere massage begint deze met soepele glijdende bewegingen van de handpalmen, die dan intenser worden. De eerste sessies zijn gericht op het ontspannen van gespannen spieren, en de volgende zijn gericht op het versterken ervan.
Rugmassage "gouache"
Dit soort massage heeft oude Chinese wortels, waarin een speciale schraper wordt gebruikt. Er zijn drie technieken voor gouache, waaronder intense snelle bewegingen, maar ook snel en langzaam met zwakke druk. De sessie duurt ongeveer 30 minuten en het effect van het effect is onmiddellijk zichtbaar in de vorm van bloedingen. Men gaat ervan uit dat op deze manier het lichaam zich ontdoet van gifstoffen, en hoe donkerder de vlekken zijn die na de procedure zijn achtergelaten, hoe beter. Het uiterlijk van de huid op de rug na deze massage kan leiden tot de gedachte dat het erg pijnlijk is, maar dat is niet zo: patiënten voelen praktisch niets tijdens of erna.
Gouache is nuttig voor het versnellen van metabole processen en het verwijderen van gifstoffen (daarom moet je binnen twee dagen warm water drinken).
Rugmassage: voordelen en contra-indicaties
Samenvattend kan gesteld worden dat een rugmassage een goede aanvulling kan zijn op het hoofdgerecht van medicijnen, oefeningen gericht op het wegwerken van pathologie.
Mensen die lijden aan hartaandoeningen, allergieën en hoge bloeddruk worden niet geadviseerd om intensieve technieken te gebruiken, ze kunnen de situatie verergeren. In dit geval is het optimaal om ontspannende massages te gebruiken met langzame bewegingen. Er moet ook worden opgemerkt dat massage de bloedsomloop versnelt, dus mensen die nieuwe wonden hebben, evenals vrouwen tijdens de menstruatie, moeten ongewenst zijn om geen bloeding te veroorzaken.