Iedereen heeft cholesterol in zijn bloed. Er zijn twee soorten: goed en slecht. In volwassenheid worden mensen vaak geconfronteerd met de vorming van bloedstolsels, verslechtering van de algemene toestand, hartaanvallen. Al deze problemen houden verband met de toename van het aantal "slechte" cellen in het bloed. Veel mensen zijn geïnteresseerd in het verlagen van cholesterol op een natuurlijke manier, dat wil zeggen zonder het gebruik van tabletten. Er zijn veel echt goede manieren om te helpen, over hen en we zullen vertellen in ons artikel.
Hoe zich te ontdoen van cholesterol zonder pillen met een dieet?
Allereerst, om cholesterol te verminderen zonder tabletten, moet je je menu herzien, want het is het voedsel dat de vorming ervan beïnvloedt. Zeer goede vermindering van het aantal van deze cellen is de introductie van visolie in uw dieet en verhoogde consumptie van zaden, noten, fruit (vooral avocado, granaatappel) en bessen (veenbessen, blauwe bessen, druiven). Ook het toevoegen waard:
- bonen;
- sojaproducten;
- volle granen;
- granen.
Zorg ervoor dat je havermout eet voor het ontbijt.
Uit het menu is het noodzakelijk om "schadelijk" voedsel uit te sluiten:
- geroosterd;
- gerookte producten;
- specerijen;
- fast food.
Positief effect op het cholesterolniveau is de afwijzing van slechte gewoonten - roken en alcohol.
Hoe cholesterol te verlagen zonder tabletten met oefening?
Dagelijks is het noodzakelijk om fysieke oefeningen te doen, en het is beter om je in te schrijven in de sportschool, waar de coach de belasting en soorten oefeningen zal selecteren. De strijd tegen overgewicht veroorzaakt een snelle afname van cholesterol zonder pillen te nemen, maar het moet wel correct gebeuren. Als je je dieet verandert, volgens de hierboven gepresenteerde aanbevelingen, en je dagelijkse training toevoegt, zal het gewicht vanzelf weggaan en zal het welzijn verbeteren.