Een zone van comfort - voor een persoon is dit een belangrijk onderdeel van zijn leven, waar kun je dan op vertrouwen in een veranderende en onstabiele wereld. Maar niets kan lange tijd in dezelfde staat blijven en lang blijven hangen in het gebruikelijke, degradeert het individu geleidelijk.
Wat is een comfortzone?
Zone van comfort - de definitie van dit fenomeen wordt geïnterpreteerd als een individuele ruimte van een persoon waarin hij zich als beschermd en zelfverzekerd voelt, de waarde hiervan ligt in de stabiliteit van een kleine microkosmos gecreëerd door het individu aan zijn behoeften. De vernietiging van de comfortzone is een uitweg uit het psychologisch evenwicht.
Zone van comfort in de psychologie
Menselijke comfortzone - psychologie definieert het als een bepaalde leefruimte die voldoet aan de basisbehoeften van participatie, veiligheid en een bepaalde psychologische toestand, wanneer er een gevoel van 'bodem onder de voeten' is, mentale ontspanning. Psychologen geloven dat de comfortzone een "tweesnijdend zwaard" is. Het is leuk om ontspannen te zijn, vol vertrouwen in de toekomst, maar wanneer de staat van ontspanning permanent wordt, houdt een persoon op zich te ontwikkelen.
Wat betekent het om de comfortzone te verlaten?
Om te begrijpen hoe je uit de comfortzone komt, moet je duidelijk begrijpen waarom en voor welk doel het nodig is. Om uit de comfortzone te komen, is jezelf op het pad van onzekerheid zetten, naar de aanvankelijk ongemakkelijke omstandigheden en beginnen met ongebruikelijke acties uit te voeren, radicaal anders dan wat een persoon gewend is te doen. Uitweg uit comfort is een risico, maar ook een manier om jezelf vanuit een nieuwe invalshoek te zien.
Uitbreiding van de comfortzone
Bewustzijn is een belangrijk moment, waarbij het probleem van onderbewust niveau naar het bewuste niveau komt, wat betekent dat de persoon zich realiseert dat er behoefte is aan verandering. Alles moet geleidelijk en in fasen worden gedaan, moedig jezelf aan voor elke stap in de richting van het veranderen van je leven. Hoe de comfortzone, de podia uit te breiden:
- Doelen stellen - moet duidelijk zijn, met een visie op het uiteindelijke gewenste resultaat.
- Bepaling van de timing van wijzigingen - het is belangrijk om alle nuances voor te schrijven, een tijdschema aan te geven, bijvoorbeeld om taken in te stellen voor zes maanden, een maand, een week en samen te vatten. Dit is handig voor het bijhouden van wijzigingen, wat u motiveert om verder te gaan.
- Een concreet plan om aan jezelf te werken. De uitweg uit stabiliteit en comfort in de beginfase is zeer pijnlijk, er kunnen verstoringen zijn en een verlangen om terug te keren naar de gebruikelijke staat, maar het is belangrijk om door te gaan met het nemen van consistente stappen en de steun in te roepen van hechte mensen, motiverende literatuur te lezen of een video over succesvolle individuen te bekijken;
- Realisatie van succes en consolidatie. Het doel wordt bereikt, je kunt ontspannen om kracht te krijgen, maar stop niet bij wat is bereikt om niet opnieuw het moeras van routine binnen te gaan, het is belangrijk om nieuwe doelen te stellen.
Verlaat de comfortzone - oefeningen
De uitweg uit de comfortzone is een verandering in de gebruikelijke acties met patronen die vaker op de automaat worden uitgevoerd - ze zijn begrijpelijk, veroorzaken geen angst, maar voegen ook geen kleur toe - het leven wordt saai en voorspelbaar, maar veel mensen voelen zich er prettig bij en het is niet slecht of goed - het hangt allemaal af van onze perceptie. Maar als routine, monotonie ondraaglijk werd, dan is het tijd om uit deze staat te geraken. Oefeningen zijn manieren om uit de comfortzone te komen:
- De gebruikelijke route wijzigen - een persoon voor zijn leven went aan een aantal specifieke plaatsen, dezelfde routes. Tip: verander deze routes, ga andere manieren van werken aan, kies nieuwe ontmoetingsplekken met vrienden - van de ontbrekende indrukken die u moet wegwerken.
- Verander de afbeelding . Dit geldt voor zowel vrouwen als mannen. Het veranderen van het beeld helpt een persoon zich anders te voelen.
- Begin met ontwikkelen in een nieuwe, onontgonnen richting. Er zijn veel manieren: het bestuderen van ambachten, beroepen, het lezen van boeken voor zelfontdekking, het bijwonen van trainingsschaduwen voor persoonlijke zelfontplooiing.
- Sporten . Iedereen weet dat matige lichaamsbeweging de hoeveelheid endorfines verhoogt, en dit draagt bij tot een fantastische stemming en verlangen om hun doelen te bereiken. Een zone van comfort is een "dergelijke" plaats vanwaar het moeilijk is om te bewegen en zich verder te ontwikkelen, sport helpt de gevormde traagheid te overwinnen.
- Begin met reizen . Mogelijkheden voor iedereen zijn verschillend en het hoeft niet naar verre landen te reizen. In het gebied heeft de regio veel pittoreske en historische plaatsen, die interessant zijn om te verkennen.
Angst om uit de comfortzone te komen
De zone van comfort en stabiliteit is zo verschrikkelijk en pijnlijk om te verlaten. Wat is de basis voor de angst om uit het bekende en vertrouwde, zo niet het beste weg te komen? Dit is de angst voor nieuwheid en onvoorspelbaarheid van consequenties, want alles wat is en is "verworven door overmatig werk" - dit alles met het risico van verlies. Gewoon - het is native en voorspelbaar, en achter de comfortzone - niemand geeft garanties dat het het waard is. Waarom de comfortzone verlaten, de redenen waarom het de moeite waard is om te doen:
- in de gewoonte blijven, kan het potentieel van de mens zich niet ontplooien;
- ontwikkeling stopt, er is een proces van stagnatie (stoppen), dan regressie;
- het leven in de comfortzone wordt saai, er is geen gevoel van rijden.
Boeken over de uitweg uit de comfortzone
Brian Tracy "Kom uit de comfortzone. Verander je leven "- dit best verkochte boek geschreven door een beroemde NLP-beoefenaar heeft velen geholpen te begrijpen dat als je wilt je verbazingwekkende successen kunt behalen en beginnen met jezelf van de bank te moeten" afrukken "en de eerste stap van de comfortzone naar deze te nemen, vol met opwindend avontuurlijk leven. Succesvolle mensen overwinnen zichzelf en tonen aan hun voorbeeld dat het echt is om succesvol te worden, in feite gaat literatuur over het verlaten van de comfortzone over jezelf overwinnen en naar succes streven.
Psychologen bevelen de volgende boeken aan over hoe ze uit de vertrouwde, warme en gezellige ruimte kunnen komen en hun leven kunnen veranderen:
- "Stap voor stap om het doel te bereiken" R. Maurer . Een opeenvolging van kleine, alledaagse stappen is de sleutel tot succes, meent de auteur. Het boek besteedt veel aandacht aan het bestrijden van de angst voor verandering.
- "De gewoonte om te bereiken" B. Roth . Voor diegenen die vinden dat ze "gewoon" zijn gebleven en zich verder willen ontwikkelen, maar er zijn geen "hoe" -instrumenten. Praktische, eenvoudige oefeningen, de juiste vragen helpen om uit de creatieve stupor- en comfortzone te komen en beginnen opnieuw te bewegen.
- "Doe jezelf". T. Sylig . De zone van stabiliteit en comfort is een stop in ontwikkeling. Een persoon moet niet stoppen, één top nemen, men moet naar de volgende streven. Voor je leven kun je op veel manieren slagen.
- "The Alchemist" P. Coelho . Een boek dat je doet nadenken over je weg om jezelf te vinden, over het maken van je hoofdreis die je nodig hebt om uit het huis te komen, weg te lopen van alles dat gebruikelijk is, door veel testen en moeilijkheden te gaan, maar uiteindelijk alles te vinden waar je over gedroomd hebt.
- "Zonder zelfmedelijden. Verleg de grenzen van uw mogelijkheden. " Larssen . Bestseller De Noorse auteur heeft honderden mensen geholpen om van het "dode" punt af te komen en te slagen. De zone van vrede en comfort is vertraagd en niet altijd geeft bewustzijn bevrijding, praktische hulpmiddelen zijn nodig en dit boek is een steun voor diegenen die gunstige veranderingen in hun leven willen bereiken.
Comfort Zone - persoonlijke ruimte
Als we het hebben over gezondheid, welzijn van een persoon, is de zone van persoonlijk comfort in de omringende ruimte erg belangrijk - het gaat over de veiligheid van persoonlijke grenzen, waarvan de invasie angst, agressie, lichamelijke malaise en een aantal psychologische problemen veroorzaakt. De comfortzone bij het omgaan met mensen hangt af van wat voor soort relatie er tussen hen bestaat.
Zone van comfort in communicatie
De zone van comfort in communicatie is verdeeld in 5 radii of ruimtelijke afstanden:
- publiek - 3 en meer meters, houdt het spreken voor een grote groep mensen, conferenties, seminars;
- sociaal - 2-3 meter (onderwijs, officiële ontmoetingen met onbekende mensen);
- persoonlijk - van 40 cm tot 2 meter, in dit bereik is het comfortabel om te communiceren met vrienden, vrienden, collega's;
- intiem - van 15 tot 40 cm, in deze straal, vertrouwende communicatie, vaak van invloed op het kinesthetische (tactiele) aspect - iedereen die tot de categorie van naaste mensen behoort, vrienden, laat niemand afwijzen;
- een hyperbolische zone van comfort - tot 15 cm, alleen voor een moeder-kind relatie of een fysiologische intimiteit tussen een man en een vrouw.
Intieme Comfort Zone
Hoe uw comfortzone bepalen? Het is gemakkelijk, je moet je gevoelens volgen wanneer je communiceert op verschillende afstanden en met verschillende mensen, of dit gevoel nu ongemakkelijk is of niet. Intieme en over-intimitieve zones van comfort, de invasie van hen heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid van de persoon. Iedereen kent het gevoel wanneer je in druk transport reist of in een enorme rij staat - er is een staat van angst, onzekerheid, gebrek aan lucht, er kan paniek zijn, zoals in de dreiging van het leven.
Comfortzone in een relatie
Persoonlijke comfort zone van een persoon in relaties met geliefden, vrienden neemt geleidelijk af, als vriendschapsbetrekkingen afstandelijke relaties zijn, en toenadering plaatsvindt alleen tijdens een handdruk tijdens een vergadering, kan worden opgemerkt dat goede vrienden, familieleden, vaak op korte afstand van elkaar, comfortabel, omdat er vertrouwen is in elkaar en een gevoel van verbondenheid .