Vermijd stressvolle situaties. Niet altijd is zo'n manifestatie negatief. Stress kan worden ervaren in een positieve omgeving, positieve emoties. Stress is niets meer dan een defensieve reactie van het lichaam op het veranderen van de omstandigheden waarin de mens gewend is te bestaan. De zogenaamde "comfortzone", waaruit we ons ongemakkelijk voelen. Psychoemotional stress komt voor in omstandigheden van negatieve emotionele invloeden. Deze omvatten:
- dreiging;
- wrok;
- conflictsituaties;
- angst.
Aangekomen in deze staat, kan een persoon niet voldoen aan primaire biologische en sociale behoeften.
Emotionele stress doorloopt verschillende stadia:
- stadium van angst. In dit stadium is er een scherpe reactie op stimuli;
- stadium van verzet. De mens heeft zich aangepast en aangepast aan de omstandigheden van het bestaan. Hij kan in een staat van constante depressie leven;
- stadium van uitputting. Het aanpassingsvermogen wordt verminderd, wat vervolgens tot de dood leidt.
fysiologie
Emotionele stress beïnvloedt alle functionele systemen van het lichaam. Hij heeft een grotere invloed op het vegetatieve systeem. De laatste is op zijn beurt zwak in tegenstelling tot negatieve invloed, zeer gemakkelijk uit balans. Het vegetatieve systeem maakt deel uit van het zenuwstelsel.
Nu over wat er gebeurt op het moment van psychologische stress:
- de cortex ontvangt een signaal van de externe omgeving. De prikkels beginnen te werken;
- een signaal dat als een bedreiging wordt beschouwd, wordt overgedragen langs de zenuwbanen naar de afdelingen van de hypothalamus;
- in het lichaam is er een krachtige versie van adrenaline.
Tekenen van emotionele stress
U kunt de aanwezigheid van stress diagnosticeren in de volgende indicatoren:
- mogelijke toename of afname van de lichaamstemperatuur;
- snelle pols, hartkloppingen;
- zweten;
- hoofdpijn en duizeligheid;
- vermoeidheid;
- prikkelbaarheid;
- angst, angst, gevoelens van wanhoop;
- onvermogen om tranen te bedwingen;
- ongecontroleerd gedrag.
De eigenaardigheid van de manifestatie van emotionele stress ligt in het feit dat emoties "van de schaal afwijken" en moeilijk beheersbaar zijn. Een persoon kan een ontoereikende reactie vertonen op wat er gebeurt, "breken" op anderen, waardoor hij zichzelf bevrijdt van een overvloed aan energie.
behandeling
De toestand van emotionele stress is in ieder geval behandelbaar. De meest effectieve en populaire opties zijn:
- meditatie (ontspanning);
- autotraining (houding ten opzichte van positief);
- yoga;
- lichamelijke oefeningen (gymnastiek);
- sedativa nemen;
- een psycholoog bezoeken.
Lach vaak en geloof dat alles wat er gebeurt alleen maar ten goede is.