Sommige exotische vruchten zijn voor veel mensen een vertrouwd product geworden. Het gebruik van avocado heeft het populair gemaakt bij diegenen die hun gezondheid en figuur volgen. Bovendien is de pulp geschikt voor verschillende cosmetische procedures.
Nuttige eigenschappen van avocado
Heerlijke exotische vruchten zijn erg nuttig voor het lichaam en het manifesteert zich in dergelijke eigenschappen:
- Bevordert de zuivering van bloed van "slechte" cholesterol.
- Verhoogt de efficiëntie en stabiliseert het werk van het zenuwstelsel, zodat u kunt omgaan met stress en vermoeidheid.
- De voordelen van avocado's worden aangetoond door het vermogen om de werking van de bloedsomloop te normaliseren en het risico op bloedarmoede te verkleinen.
- Heeft een gunstige invloed op de activiteit van het spijsverteringsstelsel, waardoor constipatie wordt vergeten.
- Om erachter te komen hoe nuttig avocado's voor het menselijk lichaam zijn, is het de moeite waard erop te wijzen dat de vruchten het immuunsysteem versterken, dankzij de aanwezigheid van ascorbinezuur.
- Vegetariërs gebruiken avocado's als vervanging voor vlees, omdat het een uitstekende bron van eiwitten is.
Avocado samenstelling
Wetenschappers zijn van mening dat een exotisch fruit zeker in de voeding van mensen aanwezig moet zijn, omdat het slechts een opslagplaats van nuttige stoffen is. De chemische samenstelling van avocado omvat vitamine B , E, A, D, PP, K en C. Wat betreft de mineralen, hun lijst is ook groot, de vrucht is rijk aan kalium, fosfor, calcium, magnesium, ijzer. Er zitten bruikbare vetzuren, vezels en andere belangrijke stoffen in. Wat betreft het caloriegehalte bevat 100 g ongeveer 208 kcal.
De voordelen van avocado's voor atleten
Mensen die actief betrokken zijn bij sport moeten zorgvuldig producten kiezen voor hun dieet. Velen zijn geïnteresseerd in hoe nuttig avocado's zijn voor atleten, en dus is er bij de samenstelling van deze vrucht L-carnitine - een natuurlijk aminozuur, dat een sterk antioxidanteffect heeft. Deze stof activeert het vetmetabolisme en is betrokken bij het metabolisme van vetten. Bovendien is het voordeel van avocado's dat het energie produceert en de circulatie van bloed verbetert.
Nuttige eigenschappen van avocado voor vrouwen
Er is een speciale lijst met eigenschappen die nuttig zal zijn voor de eerlijke seks:
- Naast de eerder beschreven therapeutische opties, wordt de exotische vrucht gebruikt als een cosmetisch middel.
- De voordelen van avocado's voor vrouwen die borstvoeding geven, omdat de vrucht de melk verzadigt met nuttige stoffen en de gezondheid van het kind niet kan schaden.
- Het wordt avocado en zwanger aanbevolen, omdat de samenstelling foliumzuur bevat, belangrijk voor het voorkomen van de ontwikkeling van verschillende pathologieën bij de foetus.
- De vrucht draagt bij aan de normalisatie van de hormonale achtergrond en vermindert het risico op onvruchtbaarheid. Het helpt om de menstruatiecyclus te stabiliseren en de manifestaties van PMS te verminderen.
- Voor vrouwen dient het exotische fruit als afrodisiacum, maar voor mannen met frequent gebruik kunnen de testosteronniveaus afnemen.
Avocado voor haar
Wetenschappers hebben uit onderzoek bewezen dat de gepresenteerde vrucht een volwaardig voedingscomplex is dat nodig is voor elk type lokaas. Het masker van avocado voor haar heeft een hydraterende werking, maakt ze elastisch, soepel en gezond. De stoffen in de vrucht dragen bij aan de groei, voorkomen verlies, verhogen de weerstand tegen agressieve actie en repareren beschadigd weefsel. Populair zijn dergelijke recepten:
- Klassiek masker . Omzetten in pulppulp combineert met olijfolie in gelijke verhoudingen. Aanbrengen op strengen gedurende 20 minuten.
- Vochtinbrengende masker . Verbind 4 eetlepels. eetlepels vruchtvlees, 2 el. eetlepels olijfolie en twee dooiers. Het masker wordt 20-25 minuten op het haar gehouden.
- Voedend masker . Neem 2 grote lepels fruit en aloë-sap en 2 kleine lepels citroensap en gehakte havermout.
Avocado voor het gezicht
Maskers, waaronder het gepresenteerde exotische fruit, zijn populair in cosmetica voor thuis. Bij regelmatig gebruik, kunt u omgaan met ontstekingen en uitbarstingen, hydrateren en beschermen tegen peeling. Het gebruik van avocado's is om het verouderingsproces te vertragen en bestaande rimpels te bestrijden. Bovendien versnelt de fruitpulp weefselherstel en neemt hij deel aan de productie van collageen en elastine.
- Masker van avocado voor het gezicht voor de droge huid bevat 1 eetl. een lepel vruchtvlees en warme aardappelpuree, 1 theelepel olijfolie en 0,5 eetl. lepels zure room. Houd het gezicht gedurende 15-30 minuten aan.
- Voor eigenaren van een vette huid is er nog een recept, met 1 el. een lepel vruchtvlees, eiwitten en 1 theelepel citroensap. Solliciteer gedurende 15-30 minuten.
Avocado voor gewichtsverlies
Er is al vermeld dat deze exotische vrucht L-carnitine bevat, een stof die het proces van vetverbranding activeert. Een ander voordeel van avocado's voor het menselijk lichaam voor gewichtsverlies is de aanwezigheid van enkelvoudig onverzadigde vetten, die de hoeveelheid schadelijke cholesterol in het lichaam verminderen, zodat het lichaam beter zal reageren op fysieke belastingen en zij effectiever zullen worden. In de pulp van de vrucht zit veel vezels, die de darmen reinigen en het spijsverteringsstelsel verbeteren.
Er is een speciaal dieet met avocado voor gewichtsverlies. Het kan minstens drie dagen duren en elke persoon neemt een beslissing op zichzelf, op basis van hun eigen gezondheidstoestand. Het menu voor deze methode om gewicht te verliezen ziet er als volgt uit:
- Avocado's met een dieet worden gebruikt voor het ontbijt in een hoeveelheid van 0,5 stuks. met een kleine hoeveelheid kwark 5% vet en groene thee.
- Voor het avondeten, bereid een salade die bestaat uit een hele avocado, eieren, greens, harde kaas en komkommer.
- Het avondeten is vergelijkbaar met het ontbijt, maar alleen thee kan worden gemaakt met natuurlijk sap.
Recepten met avocado voor gewichtsverlies
Tropisch fruit is populair bij koks die een grote verscheidenheid aan recepten kunnen aanbieden, te beginnen met hoofdgerechten en eindigend met desserts. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe je avocado's goed kunt eten om af te vallen, is het de moeite waard om duidelijk te maken dat het mogelijk is om soepen, salades, cocktails, sauzen en snacks te bereiden.
- Houd tijdens het koken rekening met het feit dat wanneer het wordt blootgesteld aan zuurstof, het geklaarde vlees donker wordt, net als een appel, om een esthetisch uiterlijk te behouden, strooi het met citroensap.
- Gebruik de verschillende kruiden, paprika's, honing en citrus om de smaak van dit product te herontdekken.
Avocadosalade voor gewichtsverlies
De meest populaire gerechten onder het afvallen zijn salades, waarvan de recepten enorm zijn. Het is belangrijk om te weten wat avocado's moeten combineren voor gewichtsverlies, zodat het niet alleen heerlijk, maar ook nuttig is. Een vrucht wordt vaak gecombineerd met zeevruchten en een dergelijke mengeling wordt beschouwd als een mediterrane klassieker. Je kunt het toevoegen aan andere groenten en fruit, dat wil zeggen dat experimenten welkom zijn. Een voorbeeld is een dieetsalade . De energiewaarde van 100 gram sla is 109 kcal.
ingrediënten:
- komkommer - 100 g;
- avocado - 360 g;
- Pekingkool - 0,5 stuks;
- eieren - 3 stuks;
- olijfolie - 15 g;
- citroensap.
voorbereiding:
- Pel de komkommer in kleine stukjes. Verwijder de schil van de avocado en maal het als een groente.
- Kook hardgekookte eieren en snijd ze samen met kool, zoals andere ingrediënten.
- Meng voor het tanken de boter met citroensap, waarvan de hoeveelheid is gekozen afhankelijk van je eigen smaakvoorkeuren.
- Roer de salade en serveer.
Smoothies van avocado voor gewichtsverlies
De meest populaire drankjes onder mensen die naar hun figuur kijken, zijn smoothies. Ze zijn bereid van verse groenten en fruit, wat een dikke en stevige cocktail geeft. Avocado's bij het verliezen van gewicht zullen een uitstekend ingrediënt zijn voor dergelijke dranken, omdat het perfect combineert, zowel met fruit als met groenten. De dichtheid van smoothies kan worden aangepast door niet-koolzuurhoudend water toe te voegen. Het gepresenteerde recept wordt berekend op drie porties.
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- kiwi's - 3 stuks;
- avocado - 1 st.
voorbereiding:
- Het gebruik van avocado voor het lichaam in dit recept wordt versterkt door kiwi, die zuurgraad geeft, en een zoete appel. Ontruim de exotische vruchten door de steen te verwijderen.
- Snijd de schil van de appel en kiwi's. Snij de vruchten in willekeurige stukken.
- Klop met een gemiddelde snelheid tot een gladde massa. Giet indien nodig water in en meng opnieuw. Keep smoothies wordt niet aanbevolen.
Broodjes met avocado-afvallen
Voor een gezonde en hartige snack en ontbijt, kunt u sandwiches bereiden die een ongewone smaak hebben. Nuttige eigenschappen van avocado voor gewichtsverlies kunnen worden versterkt door andere ingrediënten, bijvoorbeeld kaas, die de bron van eiwitten zal zijn. Wat betreft brood, geef dan de voorkeur aan volle granen of rogge. Avocado's kunnen worden gebruikt als plakjes of als pasta.
ingrediënten:
- Toast - 1 stuk;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sesamzaad.
voorbereiding:
- Schil de avocado en snijd de pulp in dunne plakjes of pureer hem met een vork.
- Voeg de toast toe met kaas en top met avocado. Bestrooi met sesamzaad en je kunt eten. De calorische waarde van de sandwich is 145 kcal.