Verankering is een eenvoudige techniek die kan helpen om jezelf te bevrijden van angsten, onzekerheden, complexen of aanvallen van agressie. De verankeringstechniek kwam van NLP - neuro-linguïstisch programmeren, een van de populaire gebieden van praktische psychologie en psychotherapie, die ondanks universele faam geen academische erkenning heeft gekregen.
Verankering in NLP
Laten we eenvoudige voorbeelden van het leven beschouwen om de essentie van dit fenomeen beter te begrijpen. Weet je nog, heb je een speciaal nummer dat dient als een herinnering aan een gelukkig evenement? Of een bepaalde geur, die je associeert met slechts één persoon? Of niet leuk voor het nummer, dat al heel lang op de wekker staat? Dit alles is verankering.
De techniek van verankering is in feite een bewuste ontwikkeling van de verworven reflex. Dit is een heel eenvoudige techniek, die we allemaal op een intuïtief niveau hebben.
Om een anker te vestigen, hoef je niet altijd herhalingen van acties te herhalen - soms genoeg, en een heel helder geval (en dat maakt niet uit - een heel vreugdevolle zaak of erg pijnlijk). Elke gebeurtenis die indruk op u maakt, komt uiteindelijk neer op verankering.
Hoe werkt de verankeringsmethode?
Om technologie te gebruiken, is het alleen nodig om verbinding te maken in de geest van een element met een speciale staat, gedachten of emoties. Vrijwel alle sensorische organen kunnen bij dit proces zijn betrokken - d.w.z. je kunt visuele, auditieve en olfactorische en kinesthetische factoren gebruiken.
Het is redelijk eenvoudig om hiermee te werken en de resultaten zullen u zeker bevallen. Dus, doe het volgende:
- Selecteer eerst de reactie die je jezelf zou willen noemen (zeg kalm).
- Onthoud dan welke van de soorten waarnemingen u betrekking heeft: visuals, audiales of kinesthetics? Het is het beste om een factor te kiezen
uit de categorie die het dichtst bij u staat. - Kies het juiste signaal op basis van de resultaten van eerdere reflecties (zeg bijvoorbeeld de oorlel).
- Bind het signaal en de conditie samen (als je zo kalm en ontspannen mogelijk bent, raak je de oorlel aan - het is de moeite waard om het een aantal keer te herhalen).
Voer een controle uit: wanneer een signaal optreedt, moet de juiste sensatie optreden (wanneer u het oor aanraakt, kalmeert u). Er wordt aangenomen dat je de meest toegankelijke signalen moet kiezen - meestal deze aanraking. Probeer ervoor te zorgen dat je ankers elkaar niet snijden - dat wil zeggen, er was maar één signaal in één staat.