Oefeningen voor samentrekking van de baarmoeder na de bevalling

Involutie van de baarmoeder is een natuurlijk en noodzakelijk proces. Normaal gesproken duurt het ongeveer 6-8 weken voordat het orgel zijn vroegere grootte heeft teruggekregen en zichzelf van lochia heeft gezuiverd . De meest intensieve contractie valt in de eerste week na de bevalling. Maar vanwege bepaalde omstandigheden is bij sommige vrouwen de herstelperiode vertraagd. Dan heeft de nieuwe mammie medische hulp nodig. Vaak bevelen artsen in combinatie met medicamenteuze behandeling aan dat hun patiënten na de bevalling speciale fysieke oefeningen doen om de baarmoeder te samentrekken. Overigens kunnen dezelfde oefeningen voor preventieve doeleinden door vrouwen worden uitgevoerd, letterlijk de volgende dag na de bevalling of nadat de naden zijn genezen.

Oefeningen voor samentrekking van de baarmoeder na natuurlijke bevalling

Nog in het ziekenhuis kan een vrouw beginnen met gymnastiek, wat bijdraagt ​​aan de snelle vermindering van de baarmoeder. Natuurlijk, op voorwaarde dat de bevalling zonder complicaties plaatsvond en de vrouw in de bevalling geen naden hoefde op te leggen.

1. De eerste oefening is het gemakkelijkst: we gaan op de grond op onze rug liggen, proberen zoveel mogelijk te ontspannen, dan laten we onze benen bij elkaar, buigen langzaam en ontgrendelen ze. Herhaal 10 keer.
2. De samentrekkingen van de baarmoeder niet erg eenvoudig stimuleren: we drukken en ontspannen de tenen; strek onze benen en reik naar onszelf met onze tenen. We spelen zo vaak mogelijk in onze vrije tijd.
3. Een onschatbaar voordeel zal ook worden geleverd door ademhalingsgymnastiek: we gaan op onze rug liggen, buigen onze benen, ademen kalm, gelijkmatig en diep, inhaleren de buikwand, laten het uit in de uitademing.
4. Betrokken bij de complexe en Kegel-oefeningen: eerst persen we de spieren van de vagina en vervolgens de anus.
5. Het is nuttig in het stadium van herstel na de bevalling en gymnastiekbal: ga erop zitten en bekken cirkelvormige bewegingen in verschillende richtingen of zwaai gewoon.

Oefeningen voor samentrekking van de baarmoeder na een keizersnede zijn vergelijkbaar, maar ze kunnen alleen worden uitgevoerd na toestemming van de arts, die het genezingsproces en de algemene toestand van de vrouw controleert. In de regel geven artsen artsen in een week de tijd om zichzelf wat lichamelijke inspanning te geven.