Nadat ze een zoet poesje hebben verloren, dromen alle jonge mummies ervan weer 'dunne' dingen te krijgen, pronkend in een korte jurk en zich verheugen over de terugkeer van gratie en lichtheid. Sommige mensen slagen, maar voor velen eindigen alle dromen in teleurstelling. De kilogrammen die voor de zwangerschap worden verzameld, zijn stevig bevroren op de heupen en maag en hebben geen haast.
Dit dwingt natuurlijk de teint en leidt soms tot depressie. Hoe dit te vermijden en snel terug te keren naar de oude slanke vormen? Er zijn verschillende methoden om gewicht te verliezen na de bevalling en ze brengen allemaal hun resultaten.
Afslanken na de bevalling met een goed georganiseerd dieet
Vaak zijn moeders zo verslaafd aan de zorg voor de baby dat ze voedsel vergeten. Maar toen de baby lieflijk sliep, voelde de hongerige maag zich voelen en dan snelde ma haar halsstarrig naar de koelkast en veegde alles van de planken. Dit regime leidt ertoe dat het lichaam intensief calorieën accumuleert, bang voor een andere hongerige periode.
Train jezelf om 4-5 keer per dag te eten, in kleine porties. Om het gemakkelijker te maken, bind je je regime aan het regime van de baby. Maak een regel om te eten en te drinken een half uur voordat je borstvoeding gaat geven. Dan, en de melk zal overvloedig zijn, en uw dieet zal gewichtsverlies bevorderen.
Effectief gewichtsverlies na levering: borstvoeding
Het is niet voor niets dat ze zeggen dat moeders die hun baby's voeden na 9-12 maanden na de bevalling in vorm komen. Natuurlijk gebeurt dit alleen in het geval dat een vrouw onder het voorwendsel van eten niet in gulzigheid valt. Eten "voor twee" is niet gerechtvaardigd, en de wens naar alles wat dikker en bevredigender is, leidt tot zulke resultaten, die zelfs met behulp van dieet en fitness moeilijk te verwijderen zullen zijn.
Afvallen: meer beweging
Opladen is een geweldige manier om gewicht te verliezen na de bevalling. Maar niet altijd hebben moeders tijd om naar aerobicslessen te gaan of thuis gymnastiek te beoefenen. Een uitstekend alternatief is een korte wandeling. Wees niet lui om meerdere keren per dag met een kinderwagen te gaan wandelen. En dus heeft het geen zin om op een bank te zitten - om alleen te gaan en te gaan! 3 uur actief lopen vervangen het uur training op de simulators.
Als de baby wat ouder is, kun je oefeningen met hem combineren en trainen voor je moeder. Er zijn veel speciale oefeningen waarbij moeder en baby betrokken zijn - dergelijke activiteiten zijn niet alleen nuttig om gewicht te verliezen, maar brengen ook veel vreugde met de communicatie met een geliefd kind. Ja, en het kind zelf zal blij zijn met de gezamenlijke actieve recreatie met mama.
Middelen om gewicht te verliezen met borstvoeding: pillen, medicijnen voor het verliezen van gewicht zogende moeder
Zwangere en zogende vrouwen worden ten zeerste afgeraden om radicale maatregelen te nemen om af te vallen: neem dieetpillen, ga voor een operatie, zit op strikte diëten. Dit alles heeft een negatieve invloed op het lichaam en de gezondheid van de moeder en de baby, en bovendien komt het gewicht daarna snel weer terug. Bovendien wordt de huid slap en slap.
Het wordt niet aanbevolen om thee te drinken voor gewichtsverlies, laxerende tabletten - ze zijn niet nuttig voor het lichaam, vooral als u borstvoeding geeft. Het effect van de tabletten kan van invloed zijn op de baby, die door uitdroging aan permanente diarree zal lijden.
Het is beter om niet na te streven naar een scherp gewichtsverlies na de bevalling, het zal alleen problemen met het endocriene systeem veroorzaken. Het is veel nuttiger om geleidelijk af te vallen, en een dieetmenu te maken voor de verpleging. Het moet noodzakelijkerwijs voedsel bevatten dat rijk is aan calcium (vis, kaas, zuivelproducten) en eiwitten (noten, peulvruchten, vlees, gevogelte, vis). Het belangrijkste ding - gewone maaltijden in kleine porties. En vergeet lichamelijke activiteit niet.